我总是通过惹恼或挑战伴侣的底线来衡量他爱我的程度？

你好，题主：

先为你良好的觉察力和内省力而点赞！

因为你很清晰的意识到，你对男友爱的越深，对他的要求越多，伤害他就越深，

为此非常的自责和内疚，对吗？

不知道你们认识多久了，感情基础怎样，你是从什么时候发觉自己展开对男友一些列的

“考验”的？

先回答你的第一个问题：

你的行为一点也不奇怪，因为你们是异地恋，本身就存在很多动荡不安全的因素，物理

的距离产生对亲密关系的强烈渴望，而如果你又有敏感多疑的人格特质，很容易激活你的

分离焦虑？

另外如果你早年0岁到3岁有过被寄养的经历容易产生分离创伤，从而被压抑在潜意识里，

而今跟男友分开，早年的童年的分离创伤被激活？

第二问题的反馈：

当你因为对男友过度思念而对他苛责要求的时候，告诉他你的感受，你是因为对他的过度

的渴望才产生的焦虑情绪，这个倾诉的过程，也是提醒自己的过程，让自己更加理智。

此外需要探索自己的内在的认知，觉察一下自己内在的“小孩”当一个人孤独的时候，是

怎样的状态，有没有孤独寂寞而惊恐不安，如果是这样，可能跟童年的分离创伤有关，

就需要考虑专业的咨询。

第三如何更好的跟男友相处

学会及时的表达你的需要！

每当你因为对他的思念而焦虑不安的时候，先表达你的感受，试着表达感受背后的需要。

因为你对他的每一次苛责要求和抱怨，甚至“攻击的”背后可能有一种强烈的恐惧和担心？

另外需要觉察和反思的是：自己的这种行为的背后是否是自我不够接纳，所带来的不自信感，

投射到男友身上的反应？

最后提醒一下，涉及到资料的局限性，以上分析，仅供参考，

我是咨询师姚老师，继续支持和关注你！