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有同感

做不到和别人共情,感觉自己无法建立深层关系怎么办?

回答数17

林春丽

国家二级咨询师

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有用5
09-29回答了:

留言中可以看出无法做到与他人共情,对于建立深层关系既害怕又渴望的苦恼。希望下面的分享能够在一定程度上帮助你拓宽思路,的应对这个苦恼:

 

一、先共情自己,体会和自我的联结

害怕又渴望与他人的联结,这背后不是只靠理智就能够实现的。在19年的生命历程中的经历影响了整个过程。

如果没有办法和他人建立关系,可以尝试先和自己建立关系。一方面自己是“自体”,另外一方面,也可以将自己作为“客体”,尝试和自己相处,是发展关系的一种“捷径”。

疼惜爱护自己,感知自己情绪的变化,将会有机会从中拓展出更多的可能性来帮助你和他人建立关系。

 

二、建立关系的困难,需要系统地心理干预

上天为你关了一扇门,却也为你开了一扇窗。聪明能干,学东西快。聪明的大脑可以帮助你弥补在情感上的不足,同时也会帮助你寻求到解决这个难题的办法。然而解决办法本身的钥匙却不在聪明的前额叶,需要边缘系统中关于杏仁核等神经系统重新建立起具有适应性的大脑回路,而这,只能靠不断地在良性、温暖、持久、稳定的关系中去强化。

如果在自然环境下很难发生,可以尝试去人为地制造出来,比如进行个体的心理咨询,参加团体的心理互助小组等。在体验和感知下帮助你的情感越来越能够感知到如何与他人自然地建立关系。

希望以上分享能够给你带来启发。

我是不探究人性,只关爱人心的林心理师,祝福你。

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