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1人

有同感

想为几天前的事辩驳,这件事一直憋在心里?

回答数4

李妹红

国家三级咨询师

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有用2
09-29回答了:
你好姑娘!听你的描述,情绪听上去很复杂,仔细捋下来,其实就是羞耻感,“我不好”的羞耻感带来的愤怒。
舍友说你半截子唯物主义,马克思理论没学好,让你感觉被羞辱贬低,这让你感觉羞耻!
当时你没有辩驳,还在反思自己,这个回应让你感觉羞耻,好像自己特别无能,所以羞耻!
那个会插嘴的舍友会暴怒,这个害怕也会让你感觉羞耻,也是对自己无能的羞耻感!
首先你可以想象自己的成长经历中,会不会经常会有这样的人存在,他们贬低或者暴怒让你恐惧,让你羞耻。
所以,这个当下的所有情绪都是早年那个小孩的情绪,在内心抱抱她,安抚她说:你已经长大考上大学,可以做很多厉害的事情了,你早已不是那个总做不好事情的小孩了!你也可以安抚她说:没关系,差一点也没关系!当你不断安抚内在小孩,你会发现自己不再被情绪淹没。这个时候,你可以尝试表达自己的情绪:我觉得你那天说我半个唯物主义让我很受伤,我觉得被你嘲笑了!对于那个插话的舍友,你也可以试着表达自己:对不起,我现在在和她沟通,你对我有意见,我们单独再谈,
当你越来越能够不带情绪的表达自己的感受时,对方也会安静下来,沟通才可以真正发生!
记得:首先要解决的是情绪问题,当你越来越能觉察情绪安抚情绪时,你会发现人际关系也会发生变化,周围一切都会随之变化!
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