怎样才能拥有自我、不那么在意别人的看法？

题主你好！

    很高兴看到你的问题，也是一个非常好的问题。这个问题虽然简短，但是却很具有普遍性。

你说的没错，我们每个人都会很在意别人对自己的评价，因为我们内心渴望得到赞美，得到肯定，得到认可。往往这也是让我们继续努力下去的原因。

   但是，或许因为早年，当我们在需要得到赞美和认可的时候，在认为自己做得很好，而没有得到肯定的时候，就会开始对自己有所怀疑：我的到底如何，我做得好吗，我真的可以吗？

这个时候会有很多的疑问，也至于无法很好的看待自己。

     而在某个时刻，当我们获得好的成绩，或者做了一件让家人开心的事时，往往会得到肯定和表扬。

久而久之，我们就会失去一个对自己是好还是不好的判断。为何我认为我很不错的时候，没有赞誉，为何我在做另一个事情的时候，大人就会说你很棒？

   无形中，我们就陷入你所描述的,有一种“被束缚感”。好像我们的好与不好，都被外界的评判所来定，内心真正渴望被认可的声音却无法得到确认。

    自体心理学家科胡特说：孩子的炫耀，在母亲身上产生快乐的愿望，犹豫没有得到回应导致的自尊降低——肯定会一起对孩子自恋需求的确认行为，或对缺乏的确认。

对这些需求的确认，与对儿童的热量或喂养需要的满足同样重要。

    也就是说，寻求确认感是孩子正常的心理需求，只有获得稳定的确认感，才有助于我们建立对自己的自信，获得高自尊感。

     否则，就会迷失在父母有选择性的确认中，不得其解。也会在面对冲突或者该要坚守自己主张时选择回避。

   一是我们自己的生存本能在保护我们去避免冲突带来的危险，其次就是我们缺少对自己的确认感。因为那种曾经被忽略的挫败感时刻弥散在我们的生活中，成为阴影挥之不散。

    所以，对于我们来说，真正想获得自由的自我，是能逐步的接受我可以失败，但不等于我不好；

渴望获得认可和赞赏，也不是一件坏事，但是也要清楚，无论怎样，我都能对自己有一份信任，有一种对于“我很好”的确认感。

   当然，这也不是一件很容易的事，需要一个探索的过程。或者也可以在咨询中，通过咨询师的回应、共情，感受被理解和被确认的感觉，之后形成一个转变性内化，生长出一个新的功能，让自体更具内聚性和稳定性。

    最后祝愿每一个不懈在成长的路上探索前行的人，都能成为自己想成为的样子！功夫不会白费。

    祝福你！