每个人的内心都有一种渴望，希望被认可、被接纳，当外界的声音，尤其是身边至亲的人所发出的声音是缺乏鼓舞，多是讽刺和评价的时候，个体长期生活在这样的环境中年，其内在也容易产生对自我的不确定，缺乏安全感。
内在的渴望和内在的声音相互争斗，产生内耗。这样的生活状态是异常辛苦的。希望下面的分享在一定程度上为题主分忧：
一、意识到外界的评级体系从来都是以“他者”视角对个体的暴力
题主变得怀疑自我、缺乏安全感的来源是外貌问题。而审美本身就是一种具有主观性的评价体系。从古至今，从国内到海外，不同视角下，关于美丑原本就无定论。
很不幸，题主所在的小环境都比较认同同一种审美的评价体系，而不在该体系下的审美就会被一些人冷嘲热讽。
这样的“暴力”其实发生在生活的方方面面。
关于文化环境中的认同的确对于个体来说要去改变是几乎不可能的，这是需要时代和无数个个体推动下才能有所松动或软化的。
在这种情况下，作为个体保持清醒的觉知，认识到这样评价体系的不合理性和是群体无意识下形成的评价“暴力”，有助于我们和这样评价保持距离，从而将这样的伤害值降到最低。
二、认识到封闭小圈是自我保护的需要，也是阻碍我们可以有更大发展空间的绊脚石
周围环境的不友善，父母言语的锋利严苛，都让身处其中的你很容易进入希望保护自我的状态，而不与外界建立联系，封闭自我是很普遍、也很常见的做法。
这样的做法在一开始的确容易帮助我们不容易受到外界的伤害，同时也会在另一面随着时间的推移，给我们带来另一种更大的“隐形”伤害。因为外界交流的减少，导致自我越来越封闭，而个体应对突发事件或者增进人际交流技能的是在不断与他人的互动中产生和发展的。
所以，想要打破僵局，恢复对自我的自信，可以尝试从安全的领域开始，一点点扩大交际圈，比如一开始先接触专业的心理咨询或者心理类的成长互助型团体，在安全的环境下感受人际的互动，成长个人的社交技能和对自我的关怀。
当成功的经验越来越多，就会有助于改善原来不良的循环，重新建立一个安全且良性的自我成长路径。
三、尝试在心理上和消耗内在力量的部分保持距离
不知道题主今年多大？是否已经可以独立生活了？
如果可以独立生活，在无法让父母意识到自身存在需要成长的情况下，尝试向从物理空间上和父母保持距离，甚至离开当下不太友善的生活环境。当外在的声音会不断消磨掉刚刚建立起来的内在力量时候，保持距离是最初可以采取的措施。
当然随着时间的推移，当你的力量越来越强大以后，不用物理的阻隔也能够帮助你在和父母的互动中改善你们的关系，那么主动地靠近就是一种很好的修复自我和他人关系的尝试。这部分需要循序渐进，最好能够在专业人士的陪伴下一点点进行。
如果还无法独立生活，需要依靠父母在物质生活上提供给予，那么尝试发展更多的外部支持系统将有助于帮助你获得更多的力量。
学校里的友善同学、老师，社会中的心理团体、互助小组，工作中的友善同事等都是有可能提供这样支持的力量。这中间的筛选可以尝试上述有提到的一点点、一小步来实现。
以上，我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，祝福你。
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