失恋又失业，失眠，焦虑，自卑，迷茫，怎么办？

你好，我是心灵捕手，国家二级心理咨询师，

认真阅读了你的叙述，

能感受到你现在比较困扰，失恋又失业，失眠，焦虑，自卑，迷茫，怎么办？

我们来梳理一下你的叙述：

1、在失恋后不久，我又失业了。

2、我越来越焦躁不安，不知道要做什么。

3、我甚至开始怀疑自己，否定自己的一切，觉得自己就是一个废人，什么也不会，什么也做不了。

4、开始失眠，莫名想哭，莫名的想发脾气。

能够理解你的心情，经历了失恋和失业的双重打击，你的世界一下子有点失去平衡了，进入了一个比较混乱的状态，焦躁不安，否定自己，失眠，莫名想哭，莫名的想发脾气。

要怎么做才能走出这种状态？

允许自己按照自己的节奏来，做点什么可以让自己舒服点，就去做点什么，顺其自然，尽自己的力量去做点什么。

可能你还是会乱想，但你会发现，自己乱想的时间会渐渐减少。

可能你还是不容易睡着，即使睡着了，醒了还是觉得累，但你会发现，睡眠在一点点好转，醒来时精神好一点了。

所以，变化是一点一点发生的。

之前的日子你都走过来了，这次你也可以想办法过去。

走到现在，你其实是有许多应对困难的成功经验的，你可以试着回忆一下，去唤醒它们，来帮助你渡过这次难关。

以上内容仅供你参考，希望对你有帮助，欢迎你继续留言咨询。