父母阿Q且愚蠢，每次都能把我气死，想把他们打死？

留言中可以感受到你对父亲种种做法的不屑、蔑视和愤怒。多少可以感觉到你和父亲之间的关系已经积怨已久。甚至希望通过殴打的方式来泄愤。

这些有毒的情绪不仅影响着你和父亲的关系，也影响到了自己的身心健康。

那么，有什么样的办法来处理好这些负面情绪，甚至改善你和父亲的关系吗？

以下的分享送给你，希望对你有所启发：

首先，让自己的愤怒有一个可以宣泄或释放的渠道

佛语有云：“人生有八苦，生、老、病、死、求不得、怨憎会、爱别离、五阴盛。”留言中对待父亲的态度和看法无一不充斥着“求不得”与“怨憎会”。

这些情绪犹如疯长的蔓草，盘根错节地缠绕着你自己的心，越缩越紧，从而看不到自己的快乐和幸福。

因此，尝试让这些负面情绪给自己松松绑，让自己有能够释放的空间。不至于在解决问题之前，先毁掉解决问题的氛围，从而让问题停滞不前。

释放负面情绪的方法有很多。不少人也会通过运动、休闲娱乐来让自己不至于被这些愤怒和不满吞噬。

除了上述这些即时性、替代性的方法之外，这里再提供一个可以让自己的负面情绪可以从内在外化到外在的办法供你参考：

每当看到爸爸的种种行为让你愤怒和不满的时候，可以尝试将这样的情绪想象成一种你熟悉的动物或者生命体，想想它的外形、体态特征，靠什么为食，在哪里寄居，给它取个名字。然后豢养它，而不是被它控制。

例如：

我会把它想象成《哈尔移动城堡》里的那团火球。每一次我爸爸让我特别生气的时候，它就会膨胀，占据整个我眼睛所能看到的空间。它没有眼睛，就是火红火红的一块，我会把它命名为【蠢货】，这个蠢货简直和我爸爸一样蠢。它就靠我对爸爸的生气为食，生活在我的身体里。只有在我没有看到我的爸爸的时候，它才会稍微瘪下来，真的是个十足的蠢货。

我最近意识到它已经影响到了我的快乐。我也决定让自己做些别的开心的事情来让它消停一会。我发现我去打球的时候，它好像就会离开我的身体一会儿......

通过这样的方式意识到愤怒的存在，同时把它想象成一个实体，我们就拥有了掌控它的可能性。

其次，不把爸爸当作父亲这个角色，而是一个姓甚名谁的路人甲

当我们在父子的角色关系内的时候，我们比较容易“只缘身在此山中”。但是如果我们尝试着跳脱出父子关系，而是以一个旁观者的身份看待对方的所作所为，我们可能从这种不一样的视角来看待对方的所作所为。

例如：

xxx，生于x年x月x日。正处于国家三年自然灾害苦难时期。小时候他过着朝不保夕、食不果腹的日子。后来他的爸爸有一定的经商头脑，赚了点小钱。他也开始过上了阔少爷的生活.....他在X年X月X日在媒人介绍下结了婚......

通过这样犹如拍纪录片的手法来看待爸爸的生活。通过这样的方式可以从第三方的角度而非利益相关方的角度来看待爸爸的所作所为，也能够从历史时间线的角度来帮助自己了解爸爸所作所为背后可能的时代背景，从而寻找到更符合自己期待和希望的解决之道。

最后，用自己的能力创造自己想要的生活

爸爸的种种做法都令人气愤而无奈。然而作为独立的个体，光靠言语很难去撼动爸爸会愿意去改变自己的做法。

然而改变他人是困难的，但是调整自己是相对容易的。

爸爸给不了你现实的期待，在留言中也没有看到你的其他家人能够为你提供一些支持，那么我们或许更多的是需要靠自己的努力求取自己想要的生活。

当然，上述所说皆非容易之事。如果对于你来说自己一个人要去应对这样的情况是比较困难的，可以寻找一位咨询师，陪伴你走过原生家庭给你带来的负面影响。

以上，祝好。