总胡思乱想，且十分看重他人对自己的评价，怎么办？

您好同学：

因为你说最近上学出门后，总感觉校服裤没穿，然后就用手摸一下确认是否穿了，所以我称你为同学应该没有错。

现在你的这种感觉自己自卑，想很多，肯定很难受吧！真希望你能通过老师们的指引有所改善。

不知道你是上的高中还是初中，青少年期的孩子，会在意自己的外貌（比如你说脸上有了痘痘后，就不敢摘口罩了，虽然你自己也知道好的了） 很在意自己的这些也是这个年龄段都会发生的问题，就好比你还记得2岁的时候，觉得爸爸是你的，你不知道同时还是爸爸在单位是员工，你觉得妈妈就是只是你的，这是你那个年龄段以自我为中心的一个发展阶段（每个人成长必经的），随着年龄长大你就知道了，爸爸也是员工啊等等，我举这个例子是想告诉你，你现在的状态是成长中的现阶段每个孩子也会经历的，你是个很棒的孩子，你感受到，看到了，觉察到了这个问题，看到就是改变成长的第一步。

第一位回答你的湘遇成欢老师回答和解读的很全面，认真阅读你能有不小的收获。

试着去接纳自己的不完美，看到自己的优点和价值，多给自己一些积极心理暗示吧！

我给你推荐几本书，塞利格曼写的书，可以买来看看。

希望你发现并改变加油！