大龄女青年，3年前让表弟过来了，结果欠了债，好后悔

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

非常理解你的感受，好像自己尽力帮别人，却落了个“吃力不讨好”的结局，对吗？抱抱你，希望你可以感受到一些些温暖和力量。

个人觉得，楼主可以从下面三方面来进行调整：

1.明白自己能够掌控的有限，分清什么是自己的事，什么是别人的事

《一念之转》里面说：这世界上只有三件事：自己的事，别人的事和老天的事，人们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事情，而在操心别人的事和老天的事。

但问题是：很多人都不明白哪些是自己的事，哪些是别人的事。

● 别人的行为和想法是别人的事。

一个人，他之所以会成为现在的他，和他的成长经历、教育背景、生活环境都有关系，他的内在有一套属于他自己的评价标准，而当我们符合他的评价标准时，他就喜欢我们，认可我们；反之，则不喜欢我们，否定我们。

我们也是一样，会用自己的评价标准来衡量别人，当别人符合我们的标准，我们就会喜欢、支持、认可；不符合我们的标准，我们就会不喜欢和否定。所以，别人对你的评价是好是坏，看上去和你有关，实际上是与你和他的评价标准是否匹配有关。

因此，当你认识到：各人所求不同，各自立场不一，不必在别人心中修行自己，也不必在自己心中勉强别人，不必事事渴求别人的理解与认可，你会轻松很多。

所以，你的表弟也是别人，你是无法去掌控他的言行的，当然，你也无法去掌控他家人的态度和想法～

● 我们自己的行为和想法是我们自己的事。

既然我们掌控不了别人的行为和想法，我们生活的意义也不是为了去满足别人的需求和认可，那么，我们需要多关注自己，了解自己，看看自己的需求有哪些，然后帮助自己去解决自己的问题。

当我们的内心缺失什么，我们就会向外寻求什么，那么，你需要别人的认可，就需要学会自己认可自己，当你足够接纳和认可自己，当你的内心足够强大，你就不会那么在意外界对你的评价和认可了，因为你已经有了。

当你把自己照顾好了，当你自己足够爱自己，你的心理能量提升之后，你才有能力和能量去爱别人。

所以，把精力放在自己可以做的事情上，不断提升自己的能力，积累自己的知识，丰富自己的经验，持续成长……

当我们能够区分哪些是自己的事，哪些是别人的事，那么，我们就可以做到接纳不可以改变的，改变可以改变的。

当我们做到了接纳他人，也意识到自己改变不了他们，就不会对他们的行为和想法有太多纠结。当你接纳了他们这种模式，习惯了他们的行为，你的内心会变得坦然，变得轻松，也就不会有太多情绪上的消耗。

2.采用非暴力沟通去表达你的感受

非暴力沟通的步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。

你可以这么和对方说：某某，你因为……说了我（陈述客观事实，注意不要指责和评判）我很难受，有些委屈，也有些生气（表达自己的真实感受），我已经尽力去帮他了，希望你们可以理解我的局限性，我也不是万能的（表达你的需求），以后，能不能不要用这样的方式来和我交流，而是告诉我您的需求是什么（请求对方行动）。

当你们通过这样的方式，了解到彼此的需求和感受，你会发现，你们的情感链接会更加深入，你们也会更加理解彼此，了解彼此。

说实话，如果对方还是继续责备你，你也要坦然接受，因为我们很难去改变别人，岂能尽如人意 但求无愧我心。

3.学会课题分离

要处理好人际关系，包括和父母的关系，和伴侣的关系，我们需要学会课题分离，就是分清什么是自己的课题，什么是别人的课题。学会承担起自己的人生课题，也不要把别人的课题强加在自己身上。

那怎么区分呢？

很简单，那件事情的直接后果由谁承担，就是谁的课题。

比如，如果一个妈妈允许孩子在冬天的室内穿短袖这件事情，孩子妈妈选择了允许孩子穿，那就得承担它带来的后果：包括婆婆的不高兴和唠叨，包括孩子有可能感冒，当然还包括孩子学会了自己感知冷暖，锻炼了独立自主的能力……

从另一个角度来看，没有一件事情是完美的，但我们始终要做出自己的决定，决定了，就承担起一切后果。

而婆婆的唠叨是她自己的事情，孩子妈妈不必把责任担在自己的肩上，婆婆也许不仅仅会因为这件事情唠叨，还会因为其他事情唠叨，不仅会唠叨儿媳妇，也会唠叨别人。这些，作为儿媳妇，我们都无法掌控，不必纠结，因为这是婆婆的课题。

因此，你需要去思考，你现在遇到的这个事情，哪些是你该承担起的责任，哪些是你不需要去承担的，个人认为，你表弟是由于自己的原因欠的债，这是他自己没有把握好自己，这是他的课题，你不需要承担，而对方责备你，你可以选择承受，也可以选择不承受，你可以选择表达歉意，也可以选择疏离…这都是可以选择的，但选择了就要承担起相应的结果～

最终的决定权在你自己的手上，你只需要明确什么是你的课题，什么别人的课题，承担起自己的课题，同时不要把别人的课题强加在自己身上，就会轻松很多。

祝好🌹