我真的服了，在班里被人欺负在家心情不好家人还骂我

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到你渴望被支持，被理解，被接纳，被肯定。

从你的描述可以看出，无论在家里还是学校，你都把自己放在了一个受害者的位置上，在学校里总是被同学欺负，在家里总是被父母打骂，而你是毫无任何反抗能力的。

而且你之所以会因为自己这种状态感觉到很无力，很无助，很痛苦。因为在很大程度上，你从内在内化了自己就是一个被欺负的弱者，即使自己做努力的反抗也是没有用的。

心理学中有句话叫别人怎么对你都是被你教会的，当别人的言语行为让你感觉很受伤不舒服的时候，你应该尝试勇敢的向他人说出那一刻你内在受伤的感受，让他们知道他们的言语行为，深深的伤害了你。

其实，我也有看到你在被父母指责后的反抗，而你的反抗并没有起到保护你，维护你利益的目的，那你是否有思考这是为什么吗？可能是因为在那一刻你没有表达自己内心真实的感受，更多的是出于自我保护的本能而对伤害你的人进行指责，攻击。他们并没有意识到他们那一刻的行为已经伤害到了你，你的攻击，指责反而会让他们觉得对你的伤害是应该的，你说呢？

尝试去觉察，当你的需求没有得到你想要的回应时，你想要通过死来表达什么？是不是希望他们因为看到你伤害自己而产生内疚感，自责，来改变对你的态度呢？

你一定要明白，没有经过你的同意，任何人都不能伤害你。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。