非常害怕，活着很恐惧，持续否定自己，严重拖延咋办？

题主，你好！
先给你一个大大的拥抱，现在的你还好吗？

⭕️各位咨询师，你们好。我持续性的拖延，常常无法实现计划。比如，我需要写简历，但是几乎无法行动起来。这样的情况持续了3年。我只能用害怕来形容自己对于求职的拖延，但是是害怕什么，害怕失败，还是害怕成功，或者是怕死，我不清楚。害怕，这样的情绪本身，让我害怕。
♦️你能来此提问，也许对你持续性的拖延是一种改变的开始，祝贺你🌹
害怕，其实也许是我们与生俱来的情绪，是我们生存进化过程中必须要有的情绪，因为害怕，我们会选择逃跑、躲避或战斗，这样让我们产生了保护自己、让自己远离失败或勇敢战斗的行为，从而使我们存活下来！
所以，请允许自己的害怕、接纳自己的害怕！

❓对你来说，你首先害怕害怕的情绪本身！在这背后是否有不允许自己害怕，或者批判自己不应该害怕呢？
请你回顾下，在你的生命历程中，是什么时候开始有这样害怕害怕情绪的？当初发生了什么事？是否有不允许你害怕的人或事？你是怎么应对的？

搞清楚害怕害怕情绪后，再去觉察自己在这背后害怕的到底是死亡、失败还是成功……

⭕️大学毕业之后几份工作的不顺利，让我无法融入社会。因为没有办法做好工作，我觉得非常尴尬，尴尬到觉得死了最好。我的脑海中描述我的处境为，在流沙里，为了不陷进去，而抓着自己的头发，向上提；在大海的中央，看不到陆地，因为害怕，原地踩水，不向任何一个方向游。这样孤僻，恐怖，没有希望，不相信未来的3年里，我放大了一些感受。我描述自己为，完完全全的失去自信，甚至连说句玩笑话的自信都没有。
❓请问你当初选择工作的初心是什么？你期待的理想工作是怎样的？工作是如何的不顺利？你怎么无法融入社会？你觉得或者期待自己怎样算是融入了社会？

❓你觉得尴尬的是什么？发生了什么事让你觉得尴尬到死最好？尴尬时的你怎么了？你是因为工作能力还是人际关系等原因导致你工作不顺？

♦️从你描述的情景可以看到，你虽然身陷流沙，但依然有力量有能力自救！你虽在大海中央看不到目标，但你没有随波逐流，而是坚定地固守原地！这对身处流沙和大海中央的你来说太难能可贵了👍让我看到了属于你的强有力的生命能量和生命力！孩子，你的内在充满着力量，请相信自己！

这3年对你来说也许是困顿的3年，不知道3年前发生了什么让你如此孤僻、恐怖、没有希望？也不知道这3年你是怎么过的，抱抱你！相信这是你人生的功课，是来激发你内在动力的源泉，如“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”这3年也许是来磨练你的！

⭕️目前的工作因为不正规的原因，因为不想叠加过去在职场受到欺负的创伤，我需要找新的工作。然而，我又面临了拖延的问题。我有很大的心结，无法解开。我没有办法从任何事情获得快乐。
♦️非常理解你的心情，也许我无法感同身受你所遭遇的创伤，但看到了你想改变的动机，只是你内在还没有准备好而已，你被困在了原来受伤害的情景中！既然你不想叠加，想要改变，那首先需要勇敢地去面对曾经的伤害，去看看自己在其中做了什么而让自己遭受到了伤害！解铃还需系铃人，自己的心结要靠自己去解开！

建议你去回顾曾经受到伤害的事件，去看清楚其中的全貌，如果愿意，可以寻求专业心理咨询师协助你一起重新走过，看看在其中的自己到底怎么了，这创伤形成后你又怎么了？现在的你怎么样，受其影响有多大，到底是那件受伤害的事件影响了你，还是你自己影响了自己？

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㊗️你的内在力量早日绽放🌹

我是心理咨询师Happy牛-new，世界和我爱着你🌹

非常害怕，活着很恐惧，持续否定自己，严重拖延咋办？