非常害怕，活着很恐惧，持续否定自己，严重拖延咋办？

题主的痛苦感同身受

首先我觉得要解决自我否认的问题,因为自我否认会加剧恐惧,你可能已经给自己已经贴上了无数标签,无能,胆小,孤僻等等,但这些都是你脑子的想法,脑子里的想法只是一些文字而已,避免进入以下误区:

• 想法即现实

• 想法即真实

• 想法很重要

• 想法即命令

• 想法即智慧

• 想法即威胁
  

当自我否认的想法出现的时候,你需要需要意识到并正确认识到自我否定的想法,不要去抗拒它,只需要这时候问自己一句,它是否对自己有帮助,是否有价值,当你认为它对自己有帮助就重视这个想法,否则就任其飘荡在脑海,因为你越抗拒一个想法,它越挥之不去,例如五分钟不去想一个苹果的实验,就不可能做到,所以任由那没有价值的想法在脑海里浮沉即可.

恐惧带来的痛苦比自我否认的想法尤甚,因为恐惧不仅是心里的还是身体上的,要消除身体上的恐惧很难,而且恐惧本身正常的情绪,远古人类就靠恐惧带来的警惕躲过了很多猛兽袭击,题主的恐惧应该是过分的恐惧,既然无法消除,那就接受它,把它当成一个正常的情绪,允许它的存在,你越是抗拒它的存在它就会阴魂不散,学会一些方法,当恐惧等不良的情绪来临时与它共同相处,比如深呼吸,当你真的适应了它的存在,久而久之它对你的影响也就越来越小

价值应该成为你生命中的明灯,而无关于自信,题主是否过分在意自己是否自信,我们可以跳过自信问题,问自己的内心觉得什么是真正有价值的事,找到有价值的事情做出计划然后行动,当你接受你的不良的想法和恐惧的时候它们就不在是你的障碍,行动就会变得可能,因为你的心里只在乎那个有价值的事情,自信也就不是问题,因为你不在乎是否自信,在于的只是价值,希望题主能和自己和谐相处