我是200多斤每年税后90万的35岁女，怎么改变？

今年九月份到十月份之间我和题主有相同的问题，因为压力大（一个是因为工作，另一个就是身材焦虑）导致我每天下班都会买一大包零食偷偷吃，我在理智上是知道这样的行为不好，但还是控制不住自己。
我是怎么解决的呢？
一天晚上我偷吃东西的事情被我妈妈发现了，被她大骂一顿（我妈妈非常在意我的体重，甚至比我本人还在意），我全程没有说话，因为我确实该被骂醒。之后，我就尽量控制自己买零食的次数，增加自己的运动量，心情不好就运动就找到途径发泄。慢慢的就恢复了。

下面讲讲我的减肥经历：
其实，我也有一个控制欲比较强的妈妈，每次她看到我的身材就会嘲笑我，讽刺我。我知道她的目的就是为了激起我的斗志让我去减肥，但她越那样说我越难以行动。
我真正减肥从高三暑假开始的，暑假三个月每天晚上不吃饭，只吃很清淡的菜，坚持每天跑步，当时瘦了十几斤。
到了大学，好吃的变多，朋友们约着吃吃喝喝，自然又胖了。后来我妈妈逼我，她说如果假期回来长胖了，以后就不给我生活费了，让我自生自灭。我很害怕呀，但还是抵挡不了美食的诱惑，因此我采用一遍吃好吃的，一遍运动的模式，一学期体重就只是降了几斤。
大一下学期，为了方便洗澡我办了健身房的卡，每天打卡健身房，最开始只是跑步，快走，饮食上开始计算卡路里，一学期下来还是瘦了一点点。大二是我瘦的最多的时候，那时候很少出去和朋友吃饭，平时除了上课，每天都在健身房呆两三个小时，不局限于跑步，还有跳操，骑单车，做负重等等，慢慢喜欢上运动，喜欢上那种挥洒汗水的感觉，每天都是非常积极的去健身房，那个时候又瘦了五六斤。
大三下学期，因为工作和考研，我变得焦虑，变胖了，但没有办法，我没有时间去健身房。大四疫情，继续长胖，基本上回到大一的状态。然后工作后，因为食堂和外面饭馆重口，办公室天天都有零食，继续长胖。

到现在我的身高一米五几，体重一百二十多，单纯从体重来看，我大学这几年的锻炼是白锻炼的，没有变化。但我觉得在这些年减肥的经历中，我看到了我自己的可塑性，我可以变得更好。我和自己和解了，从最开始的我妈妈被我减肥，到我自己有身材焦虑，到现在只是有一点点在意身材。我和食物和解了，到最开始的乱吃东西，到斤斤计较卡路里，再到现在想吃什么就吃，不会过于压抑自己的食欲。
我目前看来：减肥不是一天两天就想完成的。我们首先要处理的是自己与自己的关系，自己和食物的关系。然后发展一项比较喜欢的，可以长久的保持的一项运动（包括散步）。慢慢调整自己的状态，摆正心态。没有暴饮暴食自然就会瘦下去了(♡˙︶˙♡)
加油哦，相信爱你的人还在路上，要给他呈现最好的自己(｡･ω･｡)ﾉ♡