非常害怕，活着很恐惧，持续否定自己，严重拖延咋办？

你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的恐惧、害怕、自我否定、拖延、焦虑、痛苦，以及不知所措。
你因为工作和生活问题带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着接受自己的状态。
因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你在描述中说，大学毕业后做了几份工作都不顺利，这让你很不自信，也对再找工作产生恐惧，其实你这样的状态换做其他人也极有可能和你一样，因为渴望得到他人的认同，是每个人的基本需求之一，所以你要试着接受自己的状态，“看见”那个恐惧和焦虑，也想改变，但暂时做不到的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪包围着。
更重要的是，当你试着接受自己的状态，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。

其次，我建议你理性看待自己的状态。
因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。
理性看待，需要你做到以下两点：
一是看到自己的优点。
从你的描述来看，你对自己很失望，可能觉得自己一无是处，但你要知道，每个人都是有优点的，你也不例外，我从你的描述中，看到了你的表达能力不差，你来这里求助，说明你有上进心，所以你看，你是有优点的。
二是学会用发展的眼光看待自己。
或许你看到自己并非一无是处，仍无法拥有自信心，这时你要学会用发展的眼光看待自己，你刚刚大学毕业不久，你还有很长的时间和精力去提升自己和完善自己的，所以你要看到时间的力量。
当你这样理性看待自己后，内心的各种负面情绪或许会化解一些。

再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让心情轻松些。
当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。
比如，你可以试着把内心的恐惧“书写”出来，因为表达出来本身，就是让情绪流动起来，而情绪一旦流动起来，就有了治愈的作用，这样你就很可能化解一些内心的恐惧；
你还可以试着总结一下自己过往的几份工作，看看自己的优点和不足都是什么，这样做也可能让你更好地认清自己，然后知道什么样的工作更适合自己，这样你就很可能做好一份工作；
你还可以在自己恐惧时，告诉自己，自己并没有那么糟糕，那些让自己害怕的事情，极有可能会被好好应对；
你还可以问问自己那个很大的心结是什么，然后告诉自己，现在的自己已经长大、成熟和成长了，和之前的自己完全不同，这样的自我暗示也可能增强你的自信心；
你还可以告诉自己，先把简历写起来，投出去，看看会怎样，因为通过上述建议，你很可能有了一点勇气和胆量，这样你也在慢慢摆脱拖延；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改变现状的。
当你开始行动后，你内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。
希望我的回答能帮到你。