非常害怕，活着很恐惧，持续否定自己，严重拖延咋办？

拖延主要是无力感导致的，这个无力感是心理层面的，和你平时压抑了太多的负面情绪有关。

悲伤、愤怒、失望等负面情绪是能压住的，但是恐惧和焦虑情绪是压不住的，焦虑的情绪压抑多了容易导致惊恐发作，甚至以强迫的方式去缓解，恐惧的情绪压抑多了，容易形成疑病症或者其他的恐惧问题。

你的问题其实要找到恐惧背后真正最怕的是什么，也许是分离焦虑，也许是孤独，也许是不被爱，等等，这种恐惧是非理性的，是潜意识层面的，往往和你早期的创伤有关，然后去面对，最好的方式是找一个咨询师陪伴你，疗愈你！