非常害怕，活着很恐惧，持续否定自己，严重拖延咋办？

亲爱的题主你好。



我是了凡静思。



谢谢你愿意把故事分享给我。也谢谢你相信我。



从题目看得出来，你对自己要求很高，你说需要持续写简历，但是无法行动起来，而且关键原因是害怕，这表明你害怕自己做得不够优秀，害怕失败。各种对自己的严格要求和高标准。这是非常了不起的，只是现在这个情况对自己的要求过于苛刻，对自己也过于刻薄。



我也能够体会那种感觉。必须把所有的事情做到最好。如果做不到最好自己就没有的价值。过去，我的父母对我的要求非常高，这也一度让我非常痛苦。找不到方向。所以我也能够

稍微明白你的感受。



我认为是害怕导致的拖延，拖延导致了糟糕的处境。糟糕的处境导致更加害怕，然后更加拖延。最后形成恶性循环，从一开始的害怕失败到完全不愿意承认自己。再到无底线的轻蔑自己，然后觉得自己不配成功，最后害怕成功。开始害怕失败，后来害怕自己的处境，最后害怕成功，既害怕现在，又害怕将来，最后就有轻生的想法。之后就害怕死亡了。



过于害怕。是你心中的爱不充足的表现。可能是小的时候周围人或者父母对你太过严苛导致的。对于自己的要求过高，心中没有充分的安全感都是严厉对待的表现。



我的建议是减少对自己的关注。减少对自己行为的关注，没有人会像是你父母一样那么注意你。也没有人会像你父母一样对你期待那么高。你可以犯错，你可以失败，你可以不完美，但是一定会有人爱你，不是爱你的强大，不是爱你的成功，不是爱你的完美。他们爱的是你的善良，是你的为别人着想，是你把所有的压力都放到自己身上却不去责备别人的坚强。所以你不需要把每一件事都做得完美。因此，你自己的行为也不必都非常完美。



我的第二个建议是面对自己的痛苦，承担属于自己的责任。

过去可能别人对你不友善，别人对你要求高，但是你可以换一个角度来思考。不一定非要一个受害者的角度去想问题。可以想一下，我可不可以用另一个角度来想这个问题呢，我可不可以把这些困难当成是对自己的考验呢？我一定要按着以前的思维方式来想这个问题吗？如果造成问题的是环境问题，那么你无需为环境负责，也无需为他人负责。

但如果你可以换一个角度解决这个问题，思考这个问题。这是你要负责的部分。



举例来说，我没办法做好这份工作，我感觉很尴尬。

变成 我没办法做好这份工作，所以我要更加努力。现在这个公司愿意接受不完美的我，愿意接受没有把工作做好的我，所以我要更加努力回报公司的恩情。尽早把工作做好。



和过去不一样，没有人会因为你做得不好而责备你。

但是不会有人愿意接受一个总是什么都不愿意做好的人。

态度决定一切。虽然你是过去环境的受害者。但你是现在自己生命的主宰者。

你和过去那个只能被动接受环境的孩子已经不是一个人了。



祝你开始爱自己。祝你坚强