红雨

Lv4  小飞鱼

咨询达人/心理作者/心理作者/优质答主
你好!
非常能够理解,你因为自己生病期间和妈妈相处造成的困扰,妈妈的唠叨让你不胜其烦,但是又不敢回怼,会被认为是不孝,所以给自己内心带来很深的压迫感和焦虑。
和妈妈的关系是我们人生非常重要的关系,看到你其实自己的情绪受妈妈的情绪影响挺大的,这时候,我们需要关注自己的自我分化能力。
自我分化能力是自我独立于他人之外的一种能力,包括内心的分化和人际关系的分化,也就是内心的独立性和与他人相处的边界感。
自我分离能力的核心是和父母的关系,实现和父母情绪上的分离。
自我分化水平较低的人,其行为受情绪影响比较大,容易依赖他人,和他人产生融合状态,尤其当面临压力时,自我分化程度低的人可能会回避他人,以避免内心产生焦虑感;或者通过依赖他人,来减轻自己的心理压力。
你和妈妈的状态,目前有些方面还处于相互融合的状态,对妈妈有一定的依赖,或许我们没有办法去改变妈妈的情绪模式和行为模式,比如妈妈的唠叨,妈妈对我们的指责,但是我们可以关注自己受她的影响程度,让自己的情绪能够从她的影响当中分离出来,也就是在和妈妈相处时,关注自己情绪的变化,减少自己受到妈妈影响的程度,培养和妈妈之间的边界感。
培养自己独立生活的能力。
独立生活的能力对于内心的人格独立有着非常重要的意义。除了经济的独立,也包括自己能够在生活上照顾自己。
感觉到你在生活上还是比较依赖妈妈的,你希望妈妈能对自己照顾的更周到一些,尽管在病痛当中,这是可以理解的,但是自己对这一部分还是要有所觉察,自己能够自己做的事情尽量自己做,增加培养自我独立性的意识。
好好的和妈妈沟通。
沟通是人际交往很重要的桥梁,特别是在亲密关系里,很容易感觉不用说对方就可以理解,其实不然,很多时候,双方都是在习惯的模式里打转转,相互表达的只是情绪,并没有做过有效的沟通。
对于妈妈来说,建立起改变的意识可能比较难,你可以从自己做起,学习如何和妈妈沟通,怎样控制情绪,传达有效信息,更多的理性和平和,用你的行为去影响到妈妈的改变。
祝您早日康复!
希望红雨的答复能够帮到你,谢谢你的提问!



  • 鲸厂问答君
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