姚元启

咨询达人/心理作者/精华答主

你好,题主:


感觉到因为自己控制不住自己食欲,导致身体过度分胖,而苦不堪言,对吗?


从你呈现的材料来看,你放纵自己的口腹欲,源于自己工作的焦虑,

是否想到:

如果减肥首先考虑的是处理自己的焦虑情绪?

站在精神分析的视角,你之所以因为焦虑而导致过度的满足自己的口欲,

源于口欲期固结。


进一步解释:

洛伊德学派认为,1岁左右的婴幼儿的时期,完全处于生活不能自理的状态,

必须依靠别人的照顾才能活下去

这时候的婴儿与外界的连接就是口腔,这个时期的婴儿总要通过口腔来获得性满足

如果在这个时期宝宝们的吃手、吸奶等来自口腔的欲望不能被满足,

造成所谓的“口欲期固结”是会影响他的一生。

在口欲期的婴儿时期,因为没有得到所需要的欲望满足和爱,

长大后也很难有爱别人的能力,为了更好的满足自己的欲望,

他们会习惯性用敌对和抗拒的方式对待他人,所以造成你爱情屡次的受挫,

可能与此有关?


如何破局?


精神分析学派会通过咨询师引导来访者自由联想,以及释梦等技术,

帮助来访者修通潜意识里压抑的心结,

因为每一个心结的背后都有没有满足的欲望,由此产生的 焦虑感。


另外从认知行为疗法入手也可以帮助到你:


首先需要你清楚的知道:你的放纵口腔欲,是一种继发性受益

如何通过替代性的行为补偿这种饮食的欲望带来的强烈动机,

进一步解释:每当你焦虑的时候,饮食缓解了焦虑,但是因为身体的增重,

又增强了你的焦虑,于是继续饮食,由此产生恶性循环。

只要打破这个条件反射的神经链,或许就可以减肥成功


此外,如何学会更好的管理好自我的效能,学会在焦虑中放松自己,

不在用饮食的方式来缓解焦虑,

可能对于你的减肥也会起到事半功倍的作用。


另外行为中的厌恶疗法,或许也可能试一下:

每当你吃东西地方时候,尝试让自己恶心一下,比如把手放进喉咙中而呕吐等。

这类方法有点极端,建议在咨询师的指导下去做。


当然以上分析和建议仅供参考,

最后在强调一下:如果你相信自己可以减肥成功,

相信真的可以做到,信念的力量是伟大的!


加油,新年从"心"开始!

我在壹心理,世界和我爱着你!


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