常年的习得性无助，自怨自艾，如何一直保持积极心态？

感觉由于你对自己的期待，对自己有一些要求过高了，你要求自己做一个积极乐观向上的人，随时都能保持积极的心态，充满正能量，这是你对自己的期待和要求，如果做不到的话，对你来说，无疑是一种沉重的打击，会失望，会绝望，会痛苦


你是不接受真实的自己的，你觉得真实的自己悲观绝望，你做了很多的事情，都是尝试在改变自己，或许是得到了一些成效，比如说现在感受到了充满能量的自己，做事效率很高，自慰很活跃，对生活充满了希望，对未来充满了期待，但是似乎你的能量只能维持那么一刻中，下一秒就会被打回原形，让你痛苦不堪


其实我想说，没有任何一个人，随时随刻都可以是积极乐观的面带笑容的，每个人都会遇到很多事情，都会有痛苦忧虑，难过，伤心，甚至崩溃的时候，其实我们所有的情绪都是我们自身的能量，只要这些情绪是正常流淌的，我们便是充满能量的，维系着我们的生活，工作，人际交往等等


你可能不是那种乐观派的人，天生有一点悲观主义会忧郁，同时，自己的内心也比较脆弱，遇到事情之后，习惯性的往灾难性的那方面去想，不知道你是一直以来都是这个样子的，还是说这段时间尝试着做改变，又带给了你一些心里的打击呢


一开始你的目标就定错了，比起来，你让自己成为一个时时刻刻乐观积极的人，可能找到真实的自己，接纳自己会更好一些


每个人都不是一座孤岛，我们来到这个世界上，受到我们原生家庭，父母，亲人朋友环境的影响，还有一直以来的，自己的思维方式认知限制，我们每个人都有不同的性格品性，就像我每个人都生活在现实里面，一些固有的现实无法轻易改变我们心目中都有一个理想中的自己，期待中的自我


经过努力之后，理想也许就是未来的现实
你渴望被理解，被看到，被接纳，也渴望自己能够变得很好，这都是我们的驱动力


可以花时间觉察一下我们的内心和情绪，做好我们当下的一些实实在在的小事情，首先，我们要学会自己和自己相处，自己接纳自己，自己去了解自己，学会表达自己的想法和感受，和别人进行有效的沟通，去建立良好的人际关系和交往


尊重差异，接纳自己的缺点，也看到自己的优点，就像有的人天生外向活泼，有的人内敛安静一样，每个人都是有自己的特点和长处的，我们就像看到自己的优点一样，也要多多去发现别人身上的优势，这也是一种能力和智慧


就好像是同样遇到一件事情，有的人会欢欣鼓舞，雀跃不已，每个人需要的对外的表达张力是不一样的。