常年的习得性无助，自怨自艾，如何一直保持积极心态？

题主你好！



读完你的问题后，我感受到了你那颗追求上进的心，你想一直保持积极的状态，并且在你认为以前是习得性无助的情况下，经过你的努力，现在已经出现了两种状态的跳跃，也就是说，积极性的状态已经出现，先为你点个赞吧，然后再抱抱你，希望给你那无助的心带去力量。


我们知道生活当中有一句话是人生不如意事，十之八九，有了应对的办法，就是希望我们那是不思八九，常思一二。从这句话里，我们可以看出来我们的忧伤无助，实际上是生活的常态，要是这样看的话，你能有积极情绪的出现，然后再时而情绪低落，这都是正常的状态了。我们可以让积极的情绪相对来说要多一点，再多一点。别看这里说多一点，再多一点，要是想多那么一点点也是不容易的，也要我们去努力的。


那以后我们需要如何努力呢？我谈一下我自己的看法吧。



首先，你对自己贴的标签“习得性无助”的论断，一定是对的吗？你回忆回忆以前你的经历，然后把视角放宽一点，关注一些名人的传记，乃至一些网上能找到的成功者的心路历程，不难发现这是相当普遍的一种情况。只是人受限于自身的经历，无法在世界范围内进行比较，而是跟自己以前的经历进行比较，从而将之当作一种特异的情况处理，不自觉的代入了“抑郁”“习得性无助”的标签，将正常的东西非正常化了。所以首先应该认识到的是，这不是一种病态，而只是正常人遇到问题的正常反应。



其次，关于“习得性无助”的解答往往是从“怎么做都无济于事”的沮丧心理出发，着眼点在于“如何让人恢复能够通过努力来做成事的心态”。我看的出来，你正式向这方面努力，所以才有了积极心态的出现。刚刚开始这样做是可以的，有了效果也能让人心情愉快，但是如果过分关注了努力和能成功之间的联系。体现出一种强烈的“控制”心态，那当现实没有按预期发展时，比如听到某些人对你的不良反馈，或者像你说的，遇到生活或学业上的困难，反而引起了严重的失控。其实这些正如上面所说，这些都是正常的反应，“懈怠”正是身体最忠诚的表达，也是内心最真实的意思表示，而题主还不满足，所做的就是不断地违逆自己的本心，不断的去想办法，不断的去努力，想一直保持积极心态，想控制一切，所以才总是徒劳无功的。


再次，接受自己现有的状态，原来把自己贴成习得性无助的标签，有失偏颇，现在想把自己弄成一直积极的状态，其实跟前面是一样的，也是有失偏颇的。两者一定是像你这样反复跳跃的。当能用积极的心态去学习时，就好好的享受一切，感受到未来可期的美好。如果遭遇心情低落时，那也和它和平相处，那是知道在成长过程当中，又遇到了瓶颈，又处于了高原期，所以才会受他人或者是看到困难的影响。但当我们经过了这个沉迷期，又能以积极状态面对时，那肯定我们又在前一个基础上得到了成长，人的成长就是这样，螺旋式上升的。回顾我们人类的历史，不也是这样吗？



最后，向着自己的人生目标奋进时，渴望与理解的人同行也是很有必要的，我相信你也是一定能遇到的。但我觉得需要的是你接受了自己的这种状态，真正的感受到了自己是在螺旋式的上升成长中，那我觉得可能在成长的路上，你会理解他人，也就会被他人理解了。今天我们这儿阳光正好，给冬日带来暖意，不知你那里如何，可以出去锻炼身体，多晒太阳。出去运动、散步，这样可以缓解你头脑中的这些想法滋生。说不定还能遇到同频的人！



向着未来可期的美好生活曲折前行吧！世界和我爱着你！