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如何走出被出轨的心理阴影?

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谭素怡

国家二级咨询师 国家二级咨询师

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2021-12-08回答了:

     丈夫在你孕期出轨了,对你来说是双重打击。意识层面,你知道婚姻如果要继续下去,就必须放下丈夫出轨的芥蒂,但在潜意识里却难以做到。这是由于你还处于发现丈夫出轨后带来的创伤应激中。在这种状态下的人,很多女性会有如下反应:

  一、首先是不相信丈夫会这样做,当证据确凿无可辩驳时,她会对过去多年的夫妻感情、婚姻生活全盘否定,觉得过去的美好都是不真实的,未来也没有希望。在这个阶段她会贬低自己,从外貌、能力、性格等各方面否定自己。

  二、内心充满怨怼,她会这样想:我付出了那么多,他怎么可以这样伤害我?丈夫明知出轨会给我带来毁灭性的伤害,却依然不惜伤害我,不顾我的痛苦,而那个坏女人明明知道他有家庭,却还要破坏别人的家庭,我一定要报复!

  三、有些人还会自责是自己的警惕心不够,认为假如自己当初多留心一点,丈夫就不会出轨,又或者是假如自己尽早发现丈夫出轨的蛛丝马迹,就不至于被欺骗。

  四、她们还会责备自己,是自己在发现丈夫出轨后没有妥当的处理,才把他推出去了。在这种自责自怨的心理作用下,很多人会认为都是自己不好,是自己没用,是自己毁了自己的婚姻……

  五、信任尽失,有些人会特别想知道丈夫与那个女人之间究竟发生了什么,经历过什么,尤其要探究细节,反反复复在这方面纠结。只要丈夫不在身边就毫无安全感,总是怀疑他又去私会情人了。她会不断通过电话、微信与丈夫联系,一定要探知丈夫在哪儿?和谁在一起?在干什么?丈夫越是不听不回,她就越是焦虑不安,抓狂不已。殊不知知道得越详细受到的伤害越深,越问越走不出来,这无疑更破坏了原想修复的夫妻关系。

  六、在性方面,得知伴侣出轨后,有些女人会抗拒性生活,觉得肮脏、恶心,不想靠近,碰都不许丈夫碰,若经过他们曾偷情过的地方(饭馆、酒店等)时也会触景生情非常难受,不愿意到那儿去。而有些女人恰恰相反,变得性欲高涨,对性生活更主动、更有激情,性生活比之前更享受。

  以上的反应会因人而异,有些人会反反复复,心中的阴影始终无法消散,而有些人吵闹后也能较为顺利走出阴影。如果经过自己长时间多方面的努力,还不能走出创伤应激障碍,就需要及时求助于专业的心理咨询干预。

  只要你愿意,至少有三种方法可以去尝试。第一种是把你的关注力从他那转移到你自己身上来,学会爱自己,关照自己的身心。你可以和朋友、亲人多些聚会和互动,也可以去旅行、运动、美食、SPA、听音乐、看电影,还可以培养一些兴趣爱好,让自己的心情慢慢回到阳光的世界。第二种是探寻婚姻问题中自身的责任,并寻求改变之道,让自己真正成长。第三种是咨询婚姻心理指导师,在婚姻咨询师的陪伴、指导下提高经营婚姻和驾驭情感的能力,让自己努力做到。


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