如何走出被出轨的心理阴影？

     丈夫在你孕期出轨了，对你来说是双重打击。意识层面，你知道婚姻如果要继续下去，就必须放下丈夫出轨的芥蒂，但在潜意识里却难以做到。这是由于你还处于发现丈夫出轨后带来的创伤应激中。在这种状态下的人，很多女性会有如下反应：

　　一、首先是不相信丈夫会这样做，当证据确凿无可辩驳时，她会对过去多年的夫妻感情、婚姻生活全盘否定，觉得过去的美好都是不真实的，未来也没有希望。在这个阶段她会贬低自己，从外貌、能力、性格等各方面否定自己。

　　二、内心充满怨怼，她会这样想：我付出了那么多，他怎么可以这样伤害我?丈夫明知出轨会给我带来毁灭性的伤害，却依然不惜伤害我，不顾我的痛苦，而那个坏女人明明知道他有家庭，却还要破坏别人的家庭，我一定要报复!

　　三、有些人还会自责是自己的警惕心不够，认为假如自己当初多留心一点，丈夫就不会出轨，又或者是假如自己尽早发现丈夫出轨的蛛丝马迹，就不至于被欺骗。

　　四、她们还会责备自己，是自己在发现丈夫出轨后没有妥当的处理，才把他推出去了。在这种自责自怨的心理作用下，很多人会认为都是自己不好，是自己没用，是自己毁了自己的婚姻……

　　五、信任尽失，有些人会特别想知道丈夫与那个女人之间究竟发生了什么，经历过什么，尤其要探究细节，反反复复在这方面纠结。只要丈夫不在身边就毫无安全感，总是怀疑他又去私会情人了。她会不断通过电话、微信与丈夫联系，一定要探知丈夫在哪儿?和谁在一起?在干什么?丈夫越是不听不回，她就越是焦虑不安，抓狂不已。殊不知知道得越详细受到的伤害越深，越问越走不出来，这无疑更破坏了原想修复的夫妻关系。

　　六、在性方面，得知伴侣出轨后，有些女人会抗拒性生活，觉得肮脏、恶心，不想靠近，碰都不许丈夫碰，若经过他们曾偷情过的地方(饭馆、酒店等)时也会触景生情非常难受，不愿意到那儿去。而有些女人恰恰相反，变得性欲高涨，对性生活更主动、更有激情，性生活比之前更享受。

　　以上的反应会因人而异，有些人会反反复复，心中的阴影始终无法消散，而有些人吵闹后也能较为顺利走出阴影。如果经过自己长时间多方面的努力，还不能走出创伤应激障碍，就需要及时求助于专业的心理咨询干预。

　　只要你愿意，至少有三种方法可以去尝试。第一种是把你的关注力从他那转移到你自己身上来，学会爱自己，关照自己的身心。你可以和朋友、亲人多些聚会和互动，也可以去旅行、运动、美食、SPA、听音乐、看电影，还可以培养一些兴趣爱好，让自己的心情慢慢回到阳光的世界。第二种是探寻婚姻问题中自身的责任，并寻求改变之道，让自己真正成长。第三种是咨询婚姻心理指导师，在婚姻咨询师的陪伴、指导下提高经营婚姻和驾驭情感的能力，让自己努力做到。