人走不出去工作，家里妈妈的负面情绪和责难让我痛苦？

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

感受到了楼主的困扰，有焦虑、有压抑、有烦躁、也有无奈……抱抱你，希望你可以感受到一些些支持和温暖。

我想，困境终究还是需要我们自己走出来的，但是不要急，我们走出来需要一个过程，而且也需要其他人的帮助，心理咨询和妈妈其实都可以转化成你的力量。

给楼主以下几点建议：

1，接纳妈妈就是这样的存在，我们改变不了别人。

《一念之转》里面说：这世界上只有三件事：自己的事，别人的事和老天的事。我们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事，而在操心别人的事和老天的事。

别人的想法和行为是别人的事，我们是无法去控制的，妈妈是一个独立的个体，她的所思所想是受她的遗传基因、成长经历、教育背景和生活环境等的影响形成的，所以，她就是这样的存在，如果她自己不想改变，我们是无法改变她的。

虽然，我们改变不了她，但是我们可以改变我们自己，我们可以试着去接纳她，试着去向她表达我们的需求和感受。

当你真的接纳了她，你就不会对她的很多行为感到反感，而是会很平静，因为真实的她就是这样的，她不是你理想中的那个样子，她有她的局限性，但她是爱你的，只是她爱你的方式和你期待的不一样。

2，通过非暴力沟通的方式，表达自己的感受和需求。

非暴力沟通的步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。

你可以这么和妈妈说：妈妈，今天你因为……骂了我（陈述客观事实，注意不要指责和评判）我很难受，有些委屈，也有些生气（表达自己的真实感受），我现在长大了，我希望您可以尊重我的一些决定，有些事情能够让我自己做决定，我也需要你的支持和鼓励，而不是指责和批评（表达你的需求），以后，能不能不要用责骂的方式来和我交流，而是告诉我您的需求是什么（请求对方行动）。

当你们通过这样的方式，了解到彼此的需求和感受，你会发现，你们的情感链接会更加深入，你们也会更加理解彼此，了解彼此。

3，采用合适的方式释放情绪。 

感受到你内心中有太多的情绪需要疏导，不要去压抑自己的情绪，而要及时将情绪疏导出来，我们可以通过以下方式来释放情绪：

1， 与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。

2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中放松身心。

3，书写疗愈，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；

4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；

5，用空椅子技术释放情绪：在一个房间内，放一把空椅子，假设你想倾诉的对象坐在了椅子上，然后你可以对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…

我相信，当你处理好自己的情绪，当你的内在慢慢有了力量，一切就都会好起来的，加油，祝好！