我发现我不善良，最近在自责和愧疚，怎么办？

题主您好呀，无意中看到了你的问题，来回答一下，仅代表自己的看法。

首先我们先看看这个事情积极的方面，能愤怒，证明你有旺盛的生命力；对于自己的“不善良”会感到愧疚，证明您真的是个善良的好孩子。

然后，我们再看看，您认为自己不善良，从而产生自责和愧疚，首先我们要看看，您所谓的善良是什么呢？

从问题中看您所描述的是：您在情绪失控时，无意对对方造成的伤害是不善良的；若双方有冲突，对方激怒你，你内心有邪恶和报复的想法也是不善良的。这么看，这个善良的标准有些高啊，我觉得不只是您，恐怕很多圣人都无法达到呢，谁能保证自己从来没有过邪恶的念头呢？

精神分析中有“理想自我”、“现实自我”的分类。理想自我，更贴近我们本来的样子，更真实，会发怒，会大叫，会攻击，这是作为一个人，我们的本性；现实自我是，我生活在社会中，受道德和社会的约束所展现的自己。在我们的生活中，不苛刻，不故意伤害他人，遵纪守法，做个好人是很好的事情，但在精神上或过度的要求自己完全善良，是对自己的苛责。您也是一个活生生的个体，自己的情绪、自己的感受需要更加重视；自己接受自己，自己愉悦了，才能更好的爱别人呀。

最后想说，这种问题已经持续三个月，时间很久了，建议您去做咨询，我相信能更好的帮助到您。包括亲密关系中的表达，有可能（我说有可能）也和原生家庭有一定联系，咨询师能更系统的帮助你。

我们来到这个世界上，为了快乐，为了体验幸福，在不给别人带来困扰的时候，应该在意自己的感受，在意自己的快乐，不要再给自己贴“不善良”“不配”这种标签，谁规定了说，生而为人，一定一定要善良呢？？？