题主觉得自己是讨好型人格，具体来说就是去迎合他人的情绪，而忽略和压抑自己的情绪。现在你为这样的状态感到很苦恼、憋屈。

讨好型人格并不等于心理不够强大哦。

讨好是一种行为模式，总是忽略压抑自己去满足别人的需求。

如果总是倾向于去“讨好”他人，这背后有你自己的心理动因，可以想一想哦。

常见的原因：害怕他人不好的评价、害怕被抛弃、害怕破坏关系、害怕失去……

一定有一些成长的经历，让你的潜意识形成这样的认知：如果我不迎合他人的情绪，不满足他人的需求，就会有不好的结果。

所以，你总是去压抑自己，满足他人，长期以往，当然会有委屈感，自我非常压抑。

其实，别人怎么对待我们，都是我们自己教会的。

如果你总是不表达自己的想法、总是默默忍受，他人就会觉得你很能忍、你没意见，于是他们每次都把你当成一块海绵，愈演愈烈。

所以，表达自己的情绪、态度、边界是很重要的。

遇到自己不想做的事，请明确的拒绝。

只有你清晰的表达自己的意愿，别人才能知道你的边界在哪里，他们才能够以你觉得舒服的方式和你交流。

比如，上班的时候，被拉着聊八卦，但是你有很多活还没干完。

你可以说：“这个八卦太劲爆了，但是我得先赶个活。等我忙完慢慢听你讲。”

生活还有一种常见的情景，我们直接就被拉到了对方吐槽抱怨的对话中，防不胜防。

这个时候，需要你始终记着，对方吐槽和抱怨，只是希望被听见，他并不期待你能够解决他们的烦恼。你没有义务，也没有必要为他人的烦恼负责。

所以，别人吐槽，说了很多糟心的事，那都是别人的事，不是你的事。在听的时候，你也只是个旁观者。

把别人的事儿当个八卦听，这样能为自己剩下不少心力。

当然，如果你压根就不想听，不妨直接告诉对方：“我今天状态不太好，脑子已经转不动了。改天跟你吃饭，好好聊聊你的事儿。先回家了。”这样对方可能就去找别人吐槽了，多好~

此外，为什么你总是倾向于默默忍受，可能你的潜意识认为，“如果自己不当块海绵，就没有人跟我保持联系了”。这可能源于对自己的不自信。

在空闲的时候，想想自己身上有什么优点，列出十条，什么方面都可以。这些优点就是你值得交往的最好证明。

值得交往的人是你，而不是你假扮的海绵哦。

当然，就算你享受当海绵的过程，也要学会把自己吸收的水给挤出来。找你倾诉的朋友，同样也可以成为你倾诉的对象哦。有来有往，你们的关系就建立起来了。

希望以上对你有所帮助。