曾被评为班里第一大好人，感觉像带面具，焦虑？抑郁？

亲爱的题主 我是居居♡
🌼先总结一下题主的问题叙述:
题主是班里的老好人，为了维护好人形象，通常不敢拒绝，像是带着面具。后来被精神虐待一段时间后，变得孤僻内向，跟周围人不说话，不交心，被人排挤，有一种不真实感，觉得自己不属于这个世界，感到焦虑和抑郁。
题主的叙述中，最开始题主是一个老好人形象，我们一步步来看待这个问题，先从老好人说起:
老好人的特征有以下几点:
🌱边界不清
每个人都时间都是一样的，个人的时间规划也有所差异。有时候，我们做了一件事情就难以再分心做第二件事情了，我们会想，这段时间里自己把时间花出去，能不能再回来呢？
可能有些时候我们人际间的亲密关系不再是一种现实的生存需求（情感需求除外），人际关系边界不清，也就意味着你的就是我的，我的就是你的，我今天帮助你，你明天就要帮助我。老好人之所以这么好，因为他们牺牲自己，一定程度上是突破自己的边界为代价，也有对自我认同和价值感的需求，两个人之间的边界被打破。如果这种边界只有一方付出，另一方不付出，那么这种关系就是脆弱的。
🎋付出背后的期待
我们有些时候愿意打破人际边界，往往会有很多不安全感，想与他人建立联结，有时候别人提出请求，我们不敢拒绝，因为害怕别人不高兴。但是我们要知道，一段关系的边界维护是双方的，保护两者适当亲近并不是过度的控制，失去自我。
在我们为他人付出，同时内心也会产生期待，可能我们的内心是，我为你付出了，你也要为我付出。
☘️牺牲之下的索取
很多时候我们会认同，付出是双方的，例如欠人情，今天你帮了我，明天我也帮了你。反而言之，如果我们选择了牺牲，那么背后也是有索取的含义的。当我们觉得自己很好，认同自己，觉得自己有价值，值得珍惜，这时候我们的自我价值还是很高的，也因此很少在他人身上寻求自我价值。但是当我们对自己内心不信任，甚至是贬低时，我们也希望可以得到他人的肯定和赞赏。有些时候，我们会付出，显示出自己好的一面，这个也是为了渴望得到他人的赞美，如果换来的是他人的冷眼，那么老好人就会陷入抑郁，觉得自己没有价值，其他人不值得信任，自我贬低。
🌺好老人之所以一直这么“好”，是因为无法接纳自己“不好”的一面。
这里，题主可以尝试着将自己的内心想法展现出来，我们要面对真实的自己，心里怎么想，就怎么想。我们很多时候可能不太容易觉察到内心真实的情绪，这时候需要我们跟自己建立联结，倾听内心的声音，想想哪些是我们的主观想法，哪些是我们根据他人的想法自己认为的。
经过整理后，我们再允许自己这么去想，而是去想，我为什么会产生这样的想法呢？之前，我的这种想法，为什么我不愿意接纳呢？
虽然我们这么想，但我们未必就真的这么做，或者就这么任性的去这么做。最后，我们心中怎么想的，就让自己该怎么想，强调的是怎么想，并不是该怎么做。
我们有时候会欺骗自己，把自己常常否认或者无视的念头再次扭转，我们对于自己的内心有一个标准，这个标准就影响了我们的判断，哪些是我们可以想，可以做的，哪些是违反我们的意志的。
🌸如果我们要建立一份真实的关系，那么是需要我们在这段关系里，看到真实的自己。
一段关系的真实性，需要我们在这段关系中看到双方真实的自己。而不是我们幻想的，对方想成为的模样。
一段关系的开始，往往是因为我们彼此相同，感到相似，也就是我们主观觉得，这个人跟我有点像，但是如果想维持和经营一段长久的关系，需要的是接纳彼此的不同。
但是在这样的过程中，我们可能会因此发生争执，例如我们无法接受对方身上那些我们自己不喜欢的点，又或者说，这是我们无法接受的，这时候我们就需要互相体谅互相接纳。
🌻在这里说一下我们常见的抑郁模式的应对:
焦虑依附的关系，时常在他人身上寻找自我价值感，在意他人对自己的评价，如果当这段关系破裂时，会感到抑郁。
自我牺牲，只顾尽自己的责任，不满足自己的需要。如果当自己感到困时，会感到被利用，因此抑郁。
不需要别人依赖自己，想让别人依赖自己，如果我们丧失了自己的权利，能力等，会感到抑郁。
回避与他人亲近，不喜欢与他人建立情感上的联结。如果这时候我们的边界被人触碰，会感到抑郁。
🌷就像是题主的问题叙述，那么我们该如何改善呢？
题主是班级里的好老人，首先，好只是我们相对的，也就是说，好和坏永远只是相对的，就像是我们评价一个人，我们可以说他很好，但是这种好又是体现在哪些方面呢？或许在这个大环境里，他是好人，但是在哪个大环境里，他又不是好人。题主内心对于自己是老好人的标准是什么呢？不敢拒绝他人，或许是因为好面子，或许是因为无法给他人留下自己不好的印象，因为题主认为自己是老好人，就是一定要无条件的满足他人，这个就是题主内心对于自己的好，设立的一个标准。题主说自己像是带上面具，因为题主把真实的自己给隐藏了，也就是说，题主给外界展现出来的，并不是真实的自己，只是题主想给他人看到的那个“自己”。确实，在人与人之间的交往，我们都会习惯性的把好的一面证明给他人，也习惯性的让他人看到我们的好，哪怕是一个坏人也会给自己树立过一个好的标准，就像是黑社会里的兄弟们很讲义气，然而这种就是一种好。我们也会习惯性的把好的一面展现给他人，这也是满足我们内心的需求。
后来，题主经历了精神虐待，虽然不知道题主究竟经历了哪些精神虐待，但是考虑到题主的年龄问题，以及心理发展，这些精神虐待对于题主来说，还是相对影响比较大的。因为经历这次后，题主把自己曾经的价值观扭曲了，认为这个世界都是不好的，他人也是不好的，想回避这段关系，经历过这些，我想题主也懂得了要满足自己的需求，但是在这样的道路上，题主走偏了。我想，题主也知道，这不是健康的关系，这也不是自己真正想得到的关系。我们在他人面前显得不合群，这时候我们要想，我们是跟大环境不合群，但是这个大环境，是真正适合题主的吗？题主平心而论，自己到底是一个什么样的人，接下来再告诉自己，我到底喜欢不喜欢这样的大环境，我跟同学之间的接触，我想保持什么样的人际边界，我跟哪些同学关系不太好呢？我跟哪些同学关系好呢？题主被排挤，但是题主想想，我是真的想融入这样的一个集体吗？也就是说，我们觉得自己不合群，这个可能绝大多数情况下都是主观的想法，这个群体对于我们来说不合群，但是对于他人来说就是合群的，看题主的社交圈等。之所以不交心，因为题主已经失去了信任他人的能力，不相信他人，觉得他人不好的，也许内心也感觉自己不好。题主既然已经知道了这些，那么该怎么改变呢？
我看到你说这是焦虑还是抑郁。首先，焦虑和抑郁有时候是一起出现的，焦虑会让我们感到急躁、心急、不安等，抑郁会让我们感到难受、悲伤、痛苦等，这些都是一组情绪。题主对这些情绪贴上标签，然后再认认真真的去思考，我产生这样的情绪，背后是什么样的原因，我不爱与人交往，那这段关系值得我去交往吗？我应该树立什么样的正确的三观？如何探索内心真实的自己，如何与他人学会去建立一段健康的关系，这些就是题主要面对的。
我是居居，祝好🌹