曾被评为班里第一大好人，感觉像带面具，焦虑？抑郁？

您好，看到您描述的情况，我不禁想到了多年前，学生时代的我。因为那时的我，也和您遭遇的问题类似。

我的性格偏内向，从小也是被长辈们所夸赞的那种“听话的孩子”，同学眼中的老好人。而每当被他们说我是老实人，老好人的时候，我感觉自己就会不得不去迎合他们的眼中“希望”或者“想要”的样子。也如您一样，很多事情，当要求我帮忙或者去做的时候，我实际内心是不情愿的，但也会不自觉会顺应“形势”，无奈的接受下来，也许面带微笑，其实内心无比的“叫苦”。所以，这个问题也是困扰了着我很久。

由于，年代较早了，那时候国内，几乎是没有什么心理咨询机构平台的，更别说网上去搜索或者提问找解答了。所以，困扰我的这个问题，一直到我踏入工作，经历了一些事情，才随着我的年龄增长和阅历的增加，逐渐得到解决。

那么，我是怎么去面对这个问题？如何改善呢？

很久以前的我， 每次遇到事的时候，我总会心里对自己说“我是个老好人”，或者“我就应该是这样的”，大家都这么说我。但后来才发现，很有可能就是我对自己的“人设要求”略高了，而起初，因为我年纪还小，自我独立意识也没那么明显，所以，我懵懂的觉得自己可能是这样，继而希望自己维持“大好人”的形象。

但当我进入高中以后，乃至进了大学，我发现，我实际不想这样，但因为长期习惯于被人称作“大好人”，一时找不到抓手去改变。所以，最后成了为了迎合别人的“期待”或者“认知”而刻意为之的行为。于是，这时候，我就会自我否定，乃至消极的情绪状态。

后来我是怎么改变的？

我开始通过一些渠道方式去寻找我要的答案，包括找认为比较有见地和人生阅历丰富的朋友聊天，但最主要的渠道就是看书看文章，以及最后参加了心理咨询的培训班。最终，我找到了想要的答案。同时，得到这样的一些思考和方法，供您参考，共两方面：

1，面对自己问题，先放下负重，坦然面对自己的问题。

我们经历这种过程或者遭遇的烦恼，放在我们自己身上，可能是大事，但放到大到社会的某种人群的身上，会发现，这是一种共性现象。

比如，我这种内向型的人群，就更有可能比较多的发生这种情况。因为，我这类人，天性会比较敏感，对自我的要求也会比较高。在小孩子时候，因为心智，乃至大脑发育不健全，所以没有特别的感受，可能会随大流。但长大后，有了较为独立的人格，就会出现这种复杂的心理活动，这很正常。

2，调整自我认知，适当降低自我人设预期，重拾初心

明白自己经历的是大多数人都会有的情况后，我就冷静下来，开始想办法去解决这个问题。事实上，就是解决是什么让我烦恼，我到底纠结什么，以及如何去除引起纠结的根源的问题？

我发现，引起我烦恼的核心因素，就是：对自己的认知存在偏误，并且并不清楚自己到底想要什么。

因为我早期年纪还小的时候，习惯于，被大家视为“老好人”，而我自己误以为自己就是这样。所以，我是自愿的去迎合大家的“预期”的，以为自己就是。

但当我长大后，独立人格成型，我就意识到，自己至少不是时刻都想做一个“乖乖宝”，“老好人”。但因为在周边人心中的“老好人”印象根深蒂固，而我也找不到问题在哪，所以我陷入了内心的矛盾，非常痛苦和无奈，被动的迎合外界。

直到学习了心理学知识，看了很多书籍，经历了生活的一些事情，我才发现，问题只在“一念之间”。也就是，我对自己的认知，存在一定的问题偏差：

因为，我性格内向，我会展现出，不喜欢争论辩驳，喜欢独处安静，易于妥协，与世无争的一面。而外界对我的认知就是基于我的行为和结果导向的表现而判断的，所以，外界一直以来认为我是个“大好人”。

那么，现在我对自己的认知，并不清晰，以及我也不知道自己需要什么，所以，面对外界的反馈和我内心诉求点的矛盾，又没有突破口的时候，我就会有一种内在的不适，自责，自我贬低，乃至自我怀疑，及沮丧。

但当我开始学会审视自己时，我才发现，我是一个性格内向，不喜欢高谈阔论，喜欢独处，喜欢独自思考人生的人，而面对自己无法妥协的问题，我也会抗争，不循规蹈矩。

是的，我终于明白，没有必要去迎合外界，因为除了自己，没有人会知道我们内在到底是怎样的人，外界没必要也无法知道，更不会关心我到底怎么想。所以，适当降低人设预期，做好我想要和能做的就好了。

而想要做好一件事，可以适当降低自己的预期，乃至拆分成不同的小目标，分阶段，分步骤实施，是必要的，有助于我们找到自己擅长的节奏，和状态更高效完成。那么，最后外界对我的反馈认知自然也会变化的。刻意做自己不想做或者够不着的事情，反而会让自己陷入痛苦，并于事无补。

所以，外面没有别人，只有自己！放下负重，重拾初心，人生之路一定，越走越宽广！