人走不出去工作，家里妈妈的负面情绪和责难让我痛苦？

你好，题主，我是梁东西。

在你的描述中，我感受到了你的惊慌、无助、焦虑和迷茫。

我特别能理解你，因为在先前职场上不好的遭遇，使你失去了再出去找工作的勇气，可是家人却不能站在你的角度替你着想，特别是在情感上依恋关系最重的妈妈，她对你的心理又造成了第二重伤害。

因为在家宅太久，母亲会用一些负面的话企图刺激你出去工作，言语之间还会无意说出一些伤害你的话。

从失意的职场回到失落的家庭，题主其实一直希望向上，能有一个好的未来，但在这个过程中却没有得到足够的鼓励，让你越发感到对生活无望，不知前方的路该怎么走，也不想走。

在这里，我想对题主说——你要相信，我们是可以帮助你的。

但真正能够让自己摆脱困境，走出现状的，只有你自己。我们无法改变别人对自己的看法，我们能够改变的只有自己。

可能现在对题主而言，出去工作是一件很难克服的事情，它像是一块石头压在你身上，使你不敢再去尝试新的工作。家人又像是一堵墙，无论你怎么呐喊，他们都仿佛听不到你的呼救。

那蜷缩在角落就能等来阳光吗？显然是不可能的。我们可以来做一个游戏：

首先，我们拿出一张纸，用笔把纸分成左右上下四个等分。在左上角，写上你不想做但很容易完成的事；；左下角写上你不想做也不想完成的事；右上角写上你想做而且特别容易完成的事；右下角写上你想做但不容易完成的事。

接下来，把想做但不容易完成的事单独拿出来列一个表格，我们可以思考一下这些事情要怎么去完成（可能是和妈妈进行愉快地沟通、是久违的一次同学聚会、是一直想去但却没有勇气的个人旅行）

我们可以分析一下，为什么不想和妈妈进行沟通的原因。是你觉得她不能理解你？还是你害怕袒露自己的心声会被她训斥？或者我们可以通过书信、文字的方式向她说明自身的一切；

为什么不敢去和同学聚会，可能是你害怕被人看到自己如今的不堪。但没关系，你可以找一个自己关系好的、可靠的朋友聊聊；

至于之前的心理医生为什么建议你出去走走，我想他是希望你能把明天活得跟今天不一样，这样你才能看到生活的更多可能性。

最后，思考清楚该怎么做完成“想做但不容易完成的事情”后，我们就可以开始记录了。你不需要一步到位，马上就把这些事情逐个完成，只要是向着这个方向进步的，哪怕只是一小步，你都可以把它记下来，并在旁边写下你当时的心情。

等你真的把这个事情一件一件完成后，我相信那个时候的你已经找到了如何挣脱困境的办法了。

相信你自己，你可以做到的。