湘遇成欢

Lv10  关怀海豚

心探教练/精华答主/认证作家

楼主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。


楼主说你改变不了别人对你的看法,无法阻止他们对待的方式,但你又很想让他们以你期待的方式来评价你,对待你,这让你觉得非常难过,对吗?确实,如果按照你这样的逻辑,好像进入了一个死循环,因为我们真的很难改变别人,但我们又需要他们改变,那该怎么办呢?


个人感觉,首先,对于我们改变不了的部分,要学会放下和接纳,就不会那么纠结了;同时,我们虽然很难去改变别人,但是我们是可以去影响别人的,是可以去互动的,也是可以去表达自己的感受和需求的;对于我们可以掌控的部分,也就是我们自己的行为和想法,我们是可以进行积极的调整的。


给您以下几点建议:


  1. 接纳别人就是这样的存在,看到他们行为背后的原因


我们每一个人都是一个独立的个体,我们之所以会成为现在的自己,是由于我们的成长经历、教育背景和生活环境等因素综合影响而成的。

 

如果你想去改变对方,那么,你就会特别困扰。因为,改变对方很难。

 

如果对方自己不想改变,我们是无法去改变她的行为和想法的。《一念之转》里面说:这世界上只有三件事:自己的事,别人的事和老天的事,我们之所以烦恼,就是由于没有掌控好自己的事,而去操心别人的事和老天的事。

 

对方的行为和想法是对方的事,我们掌控不了,但我们可以去做我们自己可以掌控的事情:去表达自己的需求,表达对她的爱和尊重,去接纳她,去理解她……

 

如此,反而会影响她,进而带来一些改变。

 

只有当我们学会了全然地接纳对方,接纳她就是这样的存在,我们学会了包容对方的缺点,学会和对方的缺点相处,而不是盯着对方的缺点不放,经常指责和抱怨。那么,你的内心就会减少很多烦恼,你们的关系也会更加和谐。


2.采用非暴力沟通,表达你的感受和需求


沟通的目的不是为了证明谁是对的,谁是错的,而是为了让你们更加了解彼此,理解彼此,促进关系的发展。

 

深度沟通,就是需要及时表达彼此的需求和感受,建立更深的情感连接和情感交流。可以采用非暴力沟通的方式,步骤是:陈述客观事实,表达自己的感受,表达自己的需求,请求对方行动。

 

注意:陈述事实的时候,一定要客观,而不是带有批评或指责,表达的需求和感受一定要是自己真实的需求和感受,请求对方的行动一定要具体,越具体越好,这样对方才知道具体该怎么做。

 

当你们可以及时说出自己的感受和需求,进行更深层的链接,就可以增强彼此的安全感,促进关系的发展。


3. 正确对待别人的评价,进行有选择性的社交。

 

● 我们如何正确对待别人的评价

 

刚才说了,我们每个人都是不一样的,我们每个人的内心都有一套属于自己的评价标准。

 

当别人符合我们的评价标准时,我们就会喜欢、认可、支持对方;当别人不符合我们的评价标准时,我们就会不喜欢、否定、怀疑对方。

 

反之,当我们符合对方的评价标准,对方就会认可我们;当我们不符合对方的评价标准,对方就会否定我们。

 

所以,你会发现,对方是否认可你,与你的关系不大,而是在于你是否与他的评价标准相匹配。但我们却无法掌控别人的想法和行为,我们不可能每次都符合别人的评价标准,也不可能符合每一个人的评价标准。

 

生活各自不易,各人所求不一,各自立场不同。不必在别人的标准里修行自己,也不必在自己的标准里勉强别人,不必事事渴求别人的理解与认同。

 

因此,我们当然不必以牺牲自我的方式去获得他人的肯定,更不必以这样的方式来换得人际关系。其实,被人喜欢和被人讨厌都没那么重要,因为,不管你是怎样的,总有人会喜欢你,也总有人会讨厌你,重要的是,你是否能够接纳这个被人喜欢同时又被人讨厌的自己。

 

我们不是为了满足别人的期待而活着,如果一直寻求别人的认可,在意别人的评价,那最终就会活在别人的人生中。过于希望得到别人的认可,就会按照别人的期待去生活,从而丢失了真正的自我,这又会给你带来烦恼,因为这不是你真正想要的人生。

 

你需要把评价自己的权利拿回到自己手中,你可以把自己当成别人,来对自己进行全面地、客观地、真实地评价,如此,你就会更加了解自己,足够认识自己,你也知道自己想要的是什么,这个时候,别人的评价已经变得没那么重要了。

 

当你不那么在意别人的评价,活出了真实的自己,你会发现,你的人际关系反而更好了,那些你通过讨好和压抑自己需求换来的“不好的关系”,也将不再纠缠你。

 

● 进行有选择的社交

 

其实,每个人都有社交需求,社交可以给我们带来归属感和一定的安全感,但是我们需要进行选择性的社交。不要去和那些经常否定、打击你的人社交,这会给你带来很多困扰;而要经常和那些一直给你鼓励与支持的人社交,这样,你就能在社交中体会到关怀和支持。

 

当自己觉得社交有压力的时候,就适当调整社交的频率,调整到适合自己的状态为止,不要勉强自己,要学会照顾自己的感受。

 

祝好!


  • 人生答疑馆
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