曾被评为班里第一大好人，感觉像带面具，焦虑？抑郁？

你好，感谢邀答。

我特别喜欢一个图案，就是道教的太极图，你可以搜着看一看。它非常的平衡，和谐，黑中有白，白中有黑，黑白像是在对抗，又像是在融合。

我觉得人性也是如此，如果非要用“好坏”区分，那么大部分人都是不好不坏的，类似太极图那样的状态。

所以呢，被大家公认为“好人”，一个“纯白”的人，其实是很累的一件事，那意味着你的“好”要比“坏”占的面积大的多。
意味着，需要你去很努力压制“坏的黑的”那一面，以此来成全“白的好的”那一面。
这样，你自身心理太极图案的和谐与平衡就被打破了。

你用压制自己内心的需要，来成全他人的需要，就是让奉献和自我牺牲联系在了一起。

其实，正确的做法是先正视自己的需要，再去设法平衡他人对你的要求，否则，长期让自己受委屈，既不会让自己感觉快乐幸福，也会让身边的人对你产生习以为常、轻视、愧疚、压抑等情绪，进而为了逃避感受而远离你。

感觉与世界有距离，其实是你和自己的内心有距离，面具戴久了，不记得自己原来的表情了，总为别人活着，久了就忘了自己内心想要的是什么了，被人伤害了，为了保护自己，就把心门关住了。

解铃还须系铃人，你可以尝试着多跟自己“对话”。

比如，遇到别人希望你下午帮他的忙，但是你本来下午有别的重要的安排，那就先问问自己想怎么做？
别人的事，他可以再找其它人帮忙，自己的事，却没有人能代替。
如果你放下自己的事去帮别人，会给自己造成麻烦，你内心也并不情愿这样做。
那么，你就跟自己说，这一次我要选择帮自己，先去做自己下午的重要的事。

然后，就是拒绝他人的部分，可以很真诚的说：抱歉，虽然我非常愿意帮你，但是我下午有个什么事，几点到几点走不开。你可以给对方提点解决问题的建议，等我忙完了再过去，你看来得及吗？哦，来不及啊，那你问问那个谁，看他有没有空呢？

遇事多想想自己的需要，跟自己多沟通，别总是压抑着，回避着内心的感受。
每种感受都有它存在并出现的意义，焦虑或抑郁也是一样，并不应该用“好、坏”这种非黑即白的极端化思想去区分自己的状态。

你进到这个状态，不是一天两天里发生的，那么不喜欢这个状态，想走出去，想调整过来，也不能心急，给自己多一些时间，慢慢的调整。

从生活作息（早睡早起，保证睡眠质量，多运动），饮食（均衡饮食，多吃点香蕉之类的“快乐“水果，保持身体健康状态），为人处世的习惯（老好人变成普通人，一副笑脸变成有喜怒哀乐忧思恐的普通人），交一个两个值得拥有的朋友，等等。
各方面，就慢慢去往你喜欢的状态里调整，只要你真的想改变，一点点的踏实的去做一些小变化，会渐渐好起来的。