亲爱的题主,你好呀,先给你一个温暖的抱抱。遭遇工作上的不顺,回家又和妈妈经常冲突,被负面笼罩,这时很多人都可能出现题主的无力感、焦虑和痛苦。而题主能去精神科做心理咨询,说明也有很强的改变动力,那么怎么启动这个改变呢?
一、接纳自己的过去和现状,再出发
即使和老板吵架,题主很难过,可能觉得自己不好;
即使家人没理会你,妈妈和你冲突,说你这不好那不行;
即使题主目前感觉无能为力,对很多事物没有兴趣和动力;
但你依然有一个选择权,选择去接纳自己,不仅接纳过去,也接纳现在。
这份接纳除了自己,除了以后找个专业的心理咨询师,其他人是很难做到的。
★ 在没找心理咨询师之前,题主怎么和过去的自己和解呢?
题主可以找来两个物品,一个代表现在的自己,一个代表老板(也可以换成妈妈、离职时的自己),相隔1-2米放好。
先在代表自己的一方向对方说话,说完把物品向前移一点。
再到对面代表性的物品那边对对面的自己说话,说完也把物品向前移一点。
如此2-3个循环,直到两个物品距离为0,整合到一起。
为了烘托气氛,也可以放一些走心的音乐。
如此下来,题主对过去的自己的接纳会好很多。每天都可以练习喔。每练一次你都会发现不一样的自己,也更接纳自己。
★ 又怎么接纳现在呢?
题主可以边用拇指和食指敲打自己的锁骨(有利于排解身上积压的负能量),边轻轻地对自己说:
“我无条件地接纳我自己,哪怕我对很多事物都没有兴趣和动力,我依然无条件接纳和爱我自己!”
“我无条件地接纳我自己,哪怕我走不出去自己压力也很大,我依然无条件接纳和爱我自己!”
“我无条件地接纳我自己,哪怕我本来不是好的状态变得更加严重,我依然无条件接纳和爱我自己!”
多次去做去说,去感受它带来的内心的变化,你会越来越接纳当下的自己的。
二、找回人生的意义,承担自己的责任
“意义疗法”的创始人,经历过3年炼狱般的纳粹集中营生活,后来成为医学博士、神经与精神病学教授、被29所大学授予荣誉博士学位,出版了32部著作,已被翻译成32种语言
的维克多·弗兰克尔说:“生命在任何条件下都有意义,即便是在最为恶劣的情形下。”
他也认为,人类存在的本质,就是负责任。
人们都希望拥有爱人和事业,那么所爱的人或未完成的事业就是你的责任,这份重担是你自己的,别人无法代替你去完成。
所以建议题主通过第一步接纳自己后,开始承担自己的责任。
★比如,【对很多事物都没有兴趣和动力】
题主说的是对“很多事物”,好在不是“所有事物”,那么就可以找找你还有兴趣的事物是什么?哪怕是网络游戏,你也可以承担起自律的责任,去有规律地控制网络游戏的时间就是自律的表现。
★比如,【自己目前也无能为力】
其实,无力和有力量就像一枚硬币的两面,当你愿意为自己的成长和突破负担起责任,那么力量就会神奇地回来。
三、找心理咨询师
一个人走比较难,建议题主可以找一个心理咨询师,从专业高度更高效地帮你走出困境,拥抱新生活。
希望以上对你有所帮助。我是奔腾笑笑,隔着屏幕祝福你,世界和我爱着你喔!