是你们没经历还是我经历得太多，我为什么要经历这些？

你好，我是林淼淼呀。

倾诉和表达，是需要勇气的。你选择在这里留言，是非常勇敢和非常棒的事情。欢迎你的到来，欢迎你的倾诉。我看到你了，给你一个抱抱，如果你需要支持，我愿意成为那双接住你的手。

从你的文字中，我感受到了悲伤、不被理解的无助，还有愤怒。而这些情绪搅合在了一起，让你感到难受。无法排解，你转而攻击自己，所以你会恨你自己。当然，这只是我的感觉和投射。你具体的感受如何，可能需要你自己更多的体会和察觉。

如果你被这些情绪困扰，一时间走不出来，很难受。我这里有个急救小技巧，那就是：深呼吸。可以多做几个深呼吸，把注意力放在呼吸上。每一次呼吸都尽可能拉长，可以一边深呼吸一边数数。直到你觉得可以了  为止。等到稍微缓解的时候，就可以做后续的工作了。

如果你觉得觉得暂时不想面对，你可以把这份情绪先安放起来，先去做其他的事。如果你有余力面对，可以尝试和你的情绪呆在一起，体会它带给你身体的感觉。是酥麻？还是令你颤抖？还是别的。尝试分辨这些情绪里都有什么。是悲伤、愤怒还是别的情绪？你还可以思考一下，这些情绪想告诉你什么呢？

如果深呼吸过后，情绪还是无法缓解。或者是影响了你的思考和行动，让你久久不能忘怀。你还可以拨打当地的心理求助热线或者在平台上找到即时倾诉服务进行倾诉，让专业的人士帮助你。

最后，请相信你不是独自一个人，世界和我爱着你