自打上初中就一直脾气很差,有没有个有效的方法解决?
你好呀!我先隔空给你一个温暖的抱抱。非常感谢你能来求助,愿我的分享能够给予你一定的帮助和支持。
精神分析认为,当一个人的愤怒不能很好地向外表达和释放时,就会转向内在的自我攻击,自残。
你之所以无法向外释放,表达自己愤怒的情绪。是因为在你看来负面情绪是糟糕的,不好的,有情绪的自己是不能被接纳的,有情绪的自己就是一个糟糕的人。
其实,情绪无所谓好坏,对错,情绪是身体内一股流动的能量。情绪需要被看见,被接纳,被回应。当你能够允许并接纳自己的情绪,而且能与自己的情绪相处,然后觉察和探索情绪背后隐藏的真实的需求,未能作出恰当而准确的回应时,情绪对你的伤害就会减少甚至消失。
对于你来说,你可以尝试通过写情绪日记的方式,让自己的情绪能够被很好的看见表达和释放,有助于你更好的觉察和了解自己的情绪。
我是答疑馆小耳朵莉莉,世界和我爱着你。