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有同感

关于他人的记忆,大部分都是负面的,大抵是有病了?

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杨秋玲(阳光)

国家二级咨询师 临床医师执业证

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有用9
2021-12-02回答了:

亲爱的题主好,抱抱你!

我是阳光,仔细读了好几遍题主的求助叙述,内心里满是心疼,感恩题主的自我觉察带来这样的一个话题,或许让题主的困惑有了更多可能性的回复,我们一起来探究一下吧。


~~~~~~~~

先来梳理一下题目描述到的具体情况,并加以解读与分析:


闲下来总是回忆过去,尤其是背书的时候,太痛苦……
除了爸爸,妈妈,好朋友,接触不多的人之外--剩下的人都是记得负面的东西。我不知道怎么了,很痛苦,总是忍不住想。
不止是想,我扒拉扒拉把他们QQ微信好友都删了……
比如,关于我实习时指导老师的回忆,她不让我听课,我请求直接给我拒绝了。让我自己下班后在教室里打扫卫生,冒着雨给学校倒那些大垃圾桶,每天早上卫生啊,什么测温登记,什么看午休,什么给她送鞋子……我在学校当了半年清洁工……其他指导老师都请自己学生吃了饭,然后她觉得不好意思吧,下午两点给我打电话问我吃午饭了吗?
我真是服了我自己了,天天想没用的,尤其是背书的时候。
我想封闭自己了,我这辈子只和爸爸妈妈还有几个好朋友接触就好了,别的我不敢接触太多了,我大抵是有病了。


通过题主大这段描述我可以总结归纳为这样的几方面:


【1】闲暇的时候,脑子里总是会蹦出消极的想法,很多人都会这样,或许这与我们过往童年的经历有关系,我们每个人内心里都有一个曾经弱小无助的小孩;


【2】关于爸爸、妈妈、好朋友、老师,每当独自一个人的时候,睡不着的时候,都会想起负性事件的经历;我们每个人都可以有负面的或者不那么好的记忆,或许是我们内心“压抑”了“痛苦”的情绪没有及时去正确的路径表达使然?


【3】题主的感受里,好像满是痛苦,以及没法表达的难过? 一直自我消化那些痛苦? 而不再一个人“硬抗”,题主做了那么的努力和辛苦的付出,是需要被看见与及时肯定的,结果全是被忽视,结果导致了这些负面想法的“泛滥”,时不时来唤醒那些不愉快的记忆。


【4】除了题主的至亲爸爸妈妈好朋友,其他都不想再接触了? 仿佛是对外界社会有些失望/不适应?

 

那么,针对题主的具体情况,或许我们可以尝试这样去应对,接下来是我的分析和建议,希望可以帮到题主:


第一接纳我们的负面感受,认知并主动意识到内在小孩的存在。


1、当我们是个小孩子的时候,需要与身边的抚养者之间建立起足够的安全依恋关系,但往往是没有及时被看见或者给予应有的呵护,而带来诸多不安全的感受/创伤,包括不被肯定,缺少鼓励,被忽视等,弱小的我们便会感到无助与受伤。


2、当我们渐渐长大之后,如果曾经那些过往的“伤痛”没有得到疗愈的时候,一旦有类似场景出现的时候,就会浮现出曾经过往的感受,多半是是负面的,痛苦的,不被理解接纳的......


3、就好比是题主现在主动带着感受来壹心理平台求助,这就为疗愈我们内心的小孩带了了机会与可能性。


4、很多人之所以一直重复体验童年的创伤,就是因为还没有认知到问题的症结,即意识不到童年伤害的深远影响,也不懂得自己内心的想法,说到底就是意识不到内在小孩的存在,且发挥着重大作用。


5、当我们能够意识到问题的时候,就是疗愈的开始。


第二,看见自己的痛苦,慢慢让那个“内心的小孩”渐渐变得强大起来。


1、内在小孩是可以重新长大的,当然,这并不是要伤害曾经那些过往的负面记忆中的人物,也不可能重新再来过一次童年,因为那已经成了无法回去的过往。


2、记得有部电影,“被嫌弃的松子的一生”中,影片里的松子,即使长大后看着父亲的遗言,知道父亲是爱自己的,也为时已晚,或者说,现在的爱不足以弥补当时她缺少的爱。


3、那么,我们可以怎样重新让内心的小孩长大呢?

其一,可以找心理咨询师,用专业的知识来帮助自己;学会真实的表达自己的内心。

其二,可以有强大的勇气和力量进行自我疗愈,一如题主主动自我救赎。


4、其实就是要建立滋养型关系,来帮助内在小孩重新长大。因为滋养型关系中,自己的需求有回应,可以被满足,就像小时候自己和理想父母的关系那样。


第三,带着改变的意愿,下定决心改变自己,需要找到适合自己的途径与方法。


1、疗愈童年,是需要勇气的,因为改变是需要自己下定决心的,也就是说,只要真正想改变的人,改变才会发生。还需要与人之间建立起必要的心理边界。


2、比如,当觉知到不适应外界的时候,题主可以主动改变自己,而不是期待他人改变。可以把自己学得的心理理论知识或者在心理咨询中觉察和领悟的东西,平移到现实生活中,以促进改变的发生,进而能够逐渐去适应外界/社会。


3、学会爱自己,找到自己的闪光点,也是改变。童年经历过创伤的人,多数会认为“自己不够好,自己不值得爱”,而学会爱自己,在自己成长的过程中,找到闪光点,就会让原来的内在关系模式发生变化,即不再因为过往负面的经历与伤害,而轻易否定自己,这时那个内在小孩的心里就充满了爱。


4、因为早期记忆会对我们成人后的发展起着至关重要的作用,如果我们脑海中长期浮现着这种消极的负性的经历,就会形成消极的信念系统,遇到问题时,也会带着消极的想法看待问题。

其次,长期处于负性的环境中会导致反刍思维和习得性无助,即我们会出现消极的认知偏向,以及遇到事情只想着消极被动,而放弃积极主动地采取方案对问题进行解决。


5、建议题主有意识地调节自己的认知,打破消极的信念系统,建立积极的信念系统,如果感觉自己的能力不够,可以读书,比如《拥抱你的小孩》,《遇见未知的自己》,《在关系中成长》,《看见成长的自己》等;也可以参加壹心理的专题自我成长/疗愈内心小孩等专题。


❤ 以上,是基于题主问题,我的理解与回答,希望能够带给题主些积极有益的帮助,祈愿题主尽早走出“负面的记忆”,让自成长为一个温暖有力量的人,我们一起努力!


~~~~~~~~

我是阳光,世界和我爱着你 ❤





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