strawberry

Lv9  解忧海豚

精华答主/心理作者/互动达人

#壹心人7 小作业3

题主好,我是strawberry.


看到你的倾诉和困扰,抱抱你,身为父母并不简单,首先为你能意识到问题和想解决问题的心而点赞,因为这已经是解决问题的第一步,那就是察觉问题。


孩子现在5岁了,只要孩子哭(哭起来没完的那种,懒散,好动,自己的事情都不想做,拖延)我的心情就会特别烦躁。


孩子现在已经5岁了,是一个爱冒险、爱思考、爱模仿的年龄了,他们也会有很强烈的表达欲,这个年龄段的孩子经常用哭来表达自己情绪的话,那题主就要反思一下自己平时与孩子的相处模式了,是否在孩子表达需求时,没有及时去回应和重视,才会让孩子用哭闹去吸引你的注意力。


现在有许多人都会出现一种情况,每天什么都不想做,还总是感觉自己全身特别累,总想睡觉,每天还都不想动,其实这个情况是因为长期疲劳、倦怠、压力而导致出现了慢性疲劳综合症。


慢性疲劳综合症:主要指以慢性或反复发作的极度疲劳为特征的症候群,它主要表现为在当代快节奏、高压生活方式下,机体出现长期的极度疲劳感。


成年女性的发病率是最高的,慢性疲劳并不是一种病,更多是因为平时的一些生活习惯和过大的压力导致的,只要正确去面对,是可以改善自己的情况的。


有时就会打他,打完之后他现在心理也不好受,而我更愧疚,怎样能把我们的关系变得更融洽,更和谐呢?求有个更好的办法来控制自己的情绪


正是因为慢性疲劳让你的情绪经常性不稳定,让你没有心思去处理其他事情,对于孩子也只会用简单粗暴的方法去对待,你很清楚这是一种错误的教育方法,所以在自己对孩子的打骂后而产生的愧疚。


●疏解自己

每个人的承受能力不同,如果无法疏解自己,会让人变得情绪不稳,烦躁,知道自己的压力是从何而来,用积极的态度去看待事情,让压力变成动力。


也可以通过倾诉的方法让自己内心的苦闷说出来,对方或许无法给你专业的建议,但是说出来比憋在自己心里会好受很多。


●正常的生理钟

睡眠质量不好也会导致情绪问题,规律的作息可以有效调节情绪问题,不熬夜,尽量早睡早起,睡前不玩手机,可以让自己养成睡前冥想的习惯,大自然的声音可以治愈心中的烦躁,让人更好的进入梦乡。


●适当运动

运动时会产生大量的多巴胺,让人感到愉悦感,坚持运动也会让人不再懒散,变得有活力和更有精神,体型也会变得好看,在看待事情上也会有不一样的看法。


●注意饮食

在平时不暴饮暴食,辛辣、煎炸的食物也要少吃,这样的食物过多对身体有影响,身体的不适也会影响到情绪,所以平时饮食要适量,多吃水果、蔬菜也可以缓解情绪。


●关注孩子、回应孩子

当把自己的情绪调整好了,那你会更有心思去顾上孩子,也会对孩子更有耐心,及时回应孩子,在他表达自己的情绪时抱抱他,让他在发泄完情绪后问问他是否愿意跟你诉说他心中的委屈,从而给他一些中肯的建议和安慰。


多跟孩子互动,让孩子知道你“看得到”他,孩子的世界其实很单纯,要的就是父母的关心和爱,但他感受到不一样的妈妈,情绪稳定的妈妈,他会更愿意与你亲近,也愿意用语言去表达自己的内心,也愿意与你沟通交流。


愿我的回答对题主有所帮助,祝好。


  • 人生答疑馆
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