我太自卑了，到哪里都认为别人看不起我？

题主你好！我是鲸鱼社工～你的小太阳晴晴。

从你的描述中，我很理解你的迷茫、无助与不知所措，也能感受到你想要改变现状的愿望。希望能通过我的分析为题主答疑解惑。

（一）首先是情绪出口的问题。

人的特别之处在于有情绪，而成长也是一个学会试着去调节情绪的过程。“易怒”源于没有一个好的情绪出口，负面情绪长期累积，造成心理压抑甚至抑郁。

当我们的负面情绪积累到一定程度，量变达到质变的时候，一场情绪大爆发在所难免。

所以，我们必须给情绪一个出口——把负面情绪一点点地释放出来。（援引自网络）

那我们如何找到一个好的情绪出口呢？

做你认为有满足感的事情。如果没有的话，或许去做一场心理咨询，打一盘游戏，做一些拳击运动。在你迷茫的时候，尽管去试错，做决定总比不做决定强。我们都要更勇敢地去面对未知未来与迷茫，你总会在不断试错中找到属于你的那一方天地。比如你迷茫时选择到这里来求助，而恰好或许我又能成为那个帮助你的人呢？

（二）来源于对自我的不接纳。

这和你原生家庭乃至父母的抚养模式有着重要的关系。比如在成长过程中，他们未曾给予你足够的接纳和认可。导致题主会出现对现实的不接纳，也包括对自己的不接纳，这也是题主对自己暴躁不接纳的根本原因。

（三）自我认同的匮乏。

所谓自我认同是能够理智看待并且接受自己以及外界，热爱生活，不沉浸在悲叹、抱怨或悔恨之中，有明确的人生目标，并且在追求和逐渐接近目标的过程中会体验到自我价值以及社会的承认与赞许。既从这种认同感中巩固自信与自尊，同时又不会一味地屈从于社会与他人的舆论。自己对自己所思所做的一种认可感。那么你的价值感又在哪里呢？

或许可以从热爱寻找答案呢？请相信当你开始为改变现状而努力时，一切都会发生微妙的变化。

（四）自信的缺乏。

或许是过去的长辈课题没有给予题主足够的接纳和认同，造成题主现下不自信乃至自卑的表现。

而自信心来源于底气，而底气又来源于实力。增加自身工作能力，提高心理素质水平，是一个合适不过的增强底气的方式呀！

（五）我很想问问题主，别人究竟怎么想的你知道吗？

“怕店员觉得我不买还试”、“怕别人说你是坏女孩”，这些通通是停留在你内心的想法。别人到底怎么想的你可以知道吗？显然不能，也不要试图以你的人生经历去判断别人如何去做，这个假设是不成立的噢。

并且难道题主活在别人的定义中吗？别人认为你是什么，你就要做什么吗？显然不是的。

相信题主可以通过我的分析思考到一些问题。也希望题主可以勇敢做出改变，放心，这个过程不会有失败。因为你决心改变的那一刻，就已经成功了！加油吧！

祝好！（壹心理鲸鱼社工🐋🐋）