被同事挤兑，感觉自己做错了事，不知道怎么面对？

你好呀，先隔空给你一个温暖的抱抱，有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的帮助和引导。从你的描述我能感受到你内在强烈的不自信，自卑。

一个人与外在世界的关系就是他与内在自己关系的投射。当你因为自卑不自信，而对自己有太多的不接纳时，你就会在无意中把对内在自己不接纳的情绪，投射到身边人的身上认为身边的人也不会接纳你，为了避免因为被嫌弃被拒绝而受伤，你可能就会在关系中选择主动疏远，回避，甚至可能会假想别人对你不友好而主动远离关系，而这一切都是你无意识的行为表现。

当你因为上班赶到焦虑，想要逃避时，不要对自己的这种情绪感受有任何的内疚自责，而是尝试去跟自己的这些情绪感受相处。通过与自己的情绪感受相处来探索这种情绪背后隐藏的需求是什么？比如害怕被嫌弃，被指责，渴望被需要，受欢迎，被重视，被接纳，被信任…然后问一问自己这些需求，你能不能自己给予自己回应和满足呢？

也就是你怎样做才能更好的接纳，相信自己，在你看来，你怎样才能是一个有价值的人？你可以尝试着去做。比如可以通过镜子练习，写感恩日记等方式来培养，对不对？或许你可能有比这更好的方法。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。