又焦虑又抑郁，不爱说话，做销售，怎么假装开心一点？

你好哇

很认真的读完了你的困惑，给你一个温暖的抱抱～

长期不开心压抑焦虑的日子，我也有过，别人无法理解我为什么这么不开心，那么丧～同样我也无法理解别人为什么会那么开心。那么我们如何能够从这种状态中慢慢走出来呢。

❤️做一些能够转移注意力，活在当下的事情
比如，涂涂写写，或者是去运动，运动能够释放多巴胺让我们更容易感受到快乐～
找那种真正让你感觉到快乐的事情，实在不行那就多逛逛公园，看看花花草草以及大树，小鸟什么的，我焦虑抑郁的时候，看过很多书法绘画展览，在这些里面感受到了作者想要表达的生命力和情感，慢慢的就治愈啦

❤️学会接纳当下的这种状态
你的内在已经很脆弱啦，不喜欢就是不喜欢，不开心就是不开心，为什么非要装作开心呢？这不明摆着隔应自己吗？让自己更难受？
你不喜欢活着不适合这份工作氛围，可以边找工作边提升自己，考虑跳槽～应该都有见过小孩吧，当小孩不开心的时候开始哭起来了，如果大人这个时候凶小孩，“别哭，再哭我打你”一定哭得更厉害啦，怎样才能让小孩不哭呢，那就是问问小孩，“你怎么啦，为什么这么难过”？他就会慢慢说怎么啦，这个委屈不安的情绪也可以慢慢缓解，过不了多久又会碰碰跳跳啦。
其实我们每个人的身体内都有这样一个小孩，你身体内的这个小孩已经委屈很久啦，可是一直都没有人来安慰他，他就哭哭闹闹好几年了，还不得安静。温柔的哄哄他，和他对话去了解他为什么这么“作”吧～下次难过的时候，你可以对自己说，“我应该更温柔的对待这个已经尽了力的自己”。

❤️多读读心理学书籍，看跟心理学有关的影视作品
推荐书籍:《蛤蟆先生去看心理医生》《抱住棒棒的自己》《人生脚本》《对生命说是》《幸福的方法》
电影:《美丽人生》.《肖申克的救赎》.《春潮》（这是讲原生家庭的）.《当幸福来敲门》.《阿甘正传》
电视剧:《女心理师》以及独白剧《听见她说》

❤️希望我的回答对你有所帮助，世界和我爱着你