觉得自己的父亲不够好，无力的感觉，有怨气，怎么办？

你好，

      楼主;

       认真的阅读了帖子，首先很理解楼主对于父亲的怨气。同时注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰，并积极向外寻求帮助这无疑能帮助楼主能更好的理解父亲，更好的认识自己从而调整关系。现在我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待关系。

1、怨气或来源于对父亲的期待

        从帖子中观察到了楼主父亲在人际关系上存在着一些问题，而这也让楼主从小体会到了安全感的缺失，从而有了对父亲的一丝怨气。那么如何处理我们的情绪呢？允许怨气的存在，先处理好自己的情绪再处理事情。而后我们可以探索自己怨气是来自于哪里。

     这有利于楼主能更好的认识自己。从帖子中观察到了楼主对自己怨气的由来有了一定的认识。那么在我的观察中楼主的心中有一个“理想父亲”的模型。而这个模型是父亲能给予自己陪伴又能满足自己的安全感。这样的父亲的确让人喜欢。因为有了“理想父亲”的存在。所以当现实中父亲没有做到理想父亲所做的事之后，我们就会感受到失落，无力，甚至还有委屈。

      会忍不住的想，为什么别人的父亲可以做到呢？能帮助自己呢？而自己却什么都要靠自己呢？当然这些情绪都是很正常的。

2、放下对父亲的期待

          了解到了我们的情绪是来源于对父亲的高要求，那么我们可以尝试放下对父亲的期待；去看到现实父亲的样子。因为父亲他只是一个普通人，他不是神。他有他人生发展的不如意，有他不会处理的人际关系；有他自己人生的创伤等等。

      所以看到父亲只是一个普通人，那么可能就会对父亲多一些理解。仅管父亲还是帮助不到自己，但自己知道他已经尽了自己的努力了。就如我们自己有时候怎么努力也达不到100分一样，成为不了“别人家孩子”一样。

    放下对父亲的期待，才能看到真实的父亲，才能看到父亲的局限和他所做的努力。

3、学会自我关怀，自己为自己负责

      楼主提到了自己对父亲的怨气，那么这份怨气是想告诉我们什么呢？不仅仅是看到父亲的不足，是不是还有自己的需求呢？自己强装的坚强其实也需要一个可以依靠的肩膀，也需要一个可以引领自己且能带给自己安全感 的人。这或许是楼主的需求。

     而当我们看到自己的需求后，我们可以为自己做些什么呢？我觉得首先可以先做自我关怀，看到自己内心深处那个虚弱的自己，去关怀她，去拥抱她。就像你安慰一个小孩子一样去安慰她。往往这样去做之后就会有新的体验。

     另一方面，我们需要意识到自己长大成人了，是成年人。那么也要学会自己去为自己负责，自己满足自己的需求。因为最了解我们的还是我们自己。而如果我们完全把自己的需求寄托在别人身上，那么自己的情绪将会受到他人所影响。所以要意识到自己是成人了，就该为自己的情绪负责，满足自己的需求。

4、回想自己陪伴自己的美好画面

        从帖子中观察到了楼主父亲对楼主的陪伴。那么用旁观者的角度来看，这是父亲做的很好的一点。因为许多父亲陪伴都没有，永远缺席了。所以楼主可以多回顾一下自己和父亲的美好时光，去回顾一下父亲陪伴自己的好的体验。

      通过这样的回想，楼主或许能更好的体会到父亲对自己的爱，对自己的支持。那么也就能看到父亲为你的付出。这些都可以帮助我们从原生家庭中走出来。要知道原生家庭对自己的影响不是一生的，而是在于我们自己怎么去解读，怎么去选择。