当代年轻人面对焦虑，应放自己一马，还是逼自己一把？

题主，你好呀！

非常开心可以一起探讨焦虑，需要注意的是焦虑与焦虑障碍是有所区别的，先来从定义上说下：

焦虑：是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪；

焦虑障碍：是指过分地、没有理由的担忧为主要症状的一类心理障碍，包括恐怖症、惊恐障碍、广泛性焦虑障碍、强迫症、创伤后应激障碍等主要类型。

可见，如果是焦虑障碍的话那肯定是要放自己一马的，因为凡事涉及到“障碍”就比较严重了，需要引起重视，甚至有的已经严重身心健康了，当然要先把这种障碍处理好或是先缓解下，万不可再逼自己一把了。

那排除焦虑障碍的情况下，至于面对焦虑，“我们到底应该是放自己一马还是逼自己”这个要视具体情况而定，凡事都有两面性

焦虑虽然是一种痛苦的体验，但它具有重要的适应功能：

▪ 信号功能：

它向个体发出危险信号，当这种信号出现在意识中时，人们就能采取有效措施对付危险，或者逃避，或者设法消除它

比如担心考试挂掉（信号，给自己一个赶紧复习的信号），那提前好好复习，避免考试挂科就是个不错的选择

▪ 动员机体处于战斗准备状态：

焦虑发生时受植物性神经支配的器官产生兴奋状态，警觉增强，血液循环加速，代谢升高，为采取行动对付危险做出适当准备，因此，适度焦虑时行为的效能可能更好

比如听到有人说你坏话，担心这人会跟更多的人说你坏话，自己非常恼火，精神高度集中有种想要去打对方的冲动（处于战斗状态）

▪ 参加学习和经验积累的过程：

焦虑帮助人们提高预见危险的能力，帮助人们不断调整自己的行为，学习应对不良情绪的方法和策略。

比如担心考研失败，在复习中不断调整自己的复习方法和进度，可能有时候会崩溃，但自己会想办法去调节，比如去跑步

其实焦虑跟动机一样，与学习、工作效率的关系都是一种倒U型的关系：

▪ 焦虑太高或太低都不利于工作的完成，只有适当的焦虑才是最好的状态

▪ 至于这个度可能也是因人而异的，有的人可能抗压能力强那强度高点也没有关系，但有的人可能稍有焦虑就会身心不舒服

▪ 个人认为具体把握这个度的时候可以参考下自己的日常生活作息以及身心方面是否健康、协调

如果自己感觉稍有焦虑但是还好，可以正常的工作、生活，那就不妨“再逼自己一把”，再咬咬牙，坚持一下，去完成更高的目标

但是如果感觉焦虑已经影响到了自己食欲、睡眠，那就需要多加重视了，是否要重新调整下目标，可以暂时“放自己一马”，等缓和过来了再说

当然非常严重的建议及时就医

最后希望我的回答对题主能够有所帮助，祝好！