又焦虑又抑郁，不爱说话，做销售，怎么假装开心一点？

题主你好～

长期不开心的经历我也体会过，能理解你的心情，但看到你说想知道有什么方法可以假装开心一点，我的心疼了一下，心疼为了工作需要而强颜欢笑的你，抱抱你～希望我的分享，能让你好受一点点。

以前我也无法融入同事圈儿，甚至同事们开玩笑，我都听不懂，不知道他们为什么要开玩笑？他们觉得我很傻很天真，开个玩笑，老是问“真的吗？为什么呀？”，后来我选择不融入他们，不强逼着自己去融入他们，不强逼着自己去听懂他们的玩笑，我反而快乐了很多。所以，【没心情和同事开玩笑也别逼自己。】

【我们可以与自己的内向和平共处】
1、性格偏内向不是问题，性格内向外向没有好坏之分，只有不同。
2、从你的描述来看我感觉你更像是高敏感型人格。你可以参照下面部分来觉察下自己是不是属于高敏感型人格。
#什么是高敏感型人格#
（1）内向是人们对于高敏感型人格的其中一个认知，但也有一些高敏感型人可以在社交活动中成为活跃份子。
（2）高敏感型人拥有发达的神经系统，我们可以感知到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工。
（3）高敏感型人的疼痛阀限相对较低，对我们而言，当环境变得糟糕，是我们会经受比别人更多的痛苦。
（4）高度敏感型人格容易受别人的情绪影响。
……

鉴于篇幅的原因只列出了高敏感型人的4个特点，强烈推荐你看看《高敏感是种天赋》这本书，他会帮助我们更好地认识自己、看待自己、接纳自己。接纳自己真的能帮我们减轻很多痛苦，轻松很多。

【如何平衡工作需要的开心和热情与自己性格之间的冲突？】
*你说想知道怎么才能假装开心，因为你的工作需要多说话带动客户的情绪让别人高兴，但你并没有心情和别人开玩笑。
*我觉得你的困惑，其实是如何平衡工作需要的开心和热情与自己性格之间的冲突。

*看到你都困惑我想到了#人格面具#和#心理剧疗法#。

#人格面具#是个人适应抑或他认为所采用的方式对付世界体系。荣格认为，人格面具是能够演绎各种性格特征，通常是符合社会期待的一面给予他人一个好印象，以便得到社会的承认。另一方面，人格面具作为隐藏真实自我。也就是说，人格面具是人们采用的应对和适应世界的方式，人格面具也会隐藏我们真实的自我。而「你做销售工作，可能就需要你带着健谈、开朗、热情的人格面具去面对你的客户。」在你去做自己的工作之前你可以告诉自己，我现在要去工作了，我要戴着健谈、开朗、热情的人格面具去工作，但真实的自我不是这样的，带着这个面具我的真实的自我，不会受到伤害和影响。

#心理剧疗法#是来访者将心理事件通过一种即兴与自发性的演剧方式，表达出来可以在表演中抒发难以言表的情感世界，从而更好地进入内心深处。你就可以把去做销售工作当作是去进行一个心理剧去演绎，这种方式是你提前预售了自己的角色就是一个销售员，但与你的客户互动的方式可以是即兴的，自发的。当然，如果你想提高自己的业绩，也可以提前把这个剧本的台词都写好。甚至可以了解一下销售心理学方面的，了解客户心里可能能帮助，我们更好地做好销售工作。但我不知道我这个建议是否适合你，如果你在咨询可以问一下你的心理咨询师，如果你没有在咨询，建议你找专业的心理咨询师寻求帮助。

总的来说，我的建议就是你把自己当成是带着人格面具的销售员的角色去面对自己的工作，把与客户的互动当成是在心理剧，这样真实的你自己可能就不会受那么大的影响。工作结束，以后你就可以做你自己了。

推荐书单：《高敏感是种天赋》
《被讨厌的勇气》
《自我成长的力量》
《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》

以上，祝好～