刘权熳

心探教练/认证作家
你好,我是心探教练熊猫君刘女士。

我们人是有攻击性的,当我们感觉到自己的权益被掠夺,他人违背了我们内在的心理原则,大脑就会发出警告的信号,整个人就会处于防御的状态,随之而来的就是各种愤怒不甘的情绪。

一、排队这个事,真的是很看人素质的。我们一直被教育要遵守规则,循规蹈矩,所以看到他人插队并且获益,自己就会觉得受到了不公平的对待。当时产生的焦虑感,一直持续到了现在。

我也特别不喜欢被插队,自己遵守规则,却被不遵守规则的人占了位置,心中肯定是不好受的。你会产生这么强烈的反感,是因为从这个人预备插队你自我防御紧张想要避免插队开始,你的心境就已经出现了变化了,人在神经最紧绷的时候,发生了与自己期待相反的事情,也就是那个人真的比你先看了医生,那么就对你的心理造成了巨大的刺激。

虽说退一步海阔天空,但是我们不能过度忍让。事有不平,必生怨怼,是那个人过错在先,你在内心就想要和其理论,但相比你也知道,那个人插队不礼貌定然也不会考虑这些,你就更生气了。

二、我们情绪没有得到合理化的疏解,就会把愤怒憋屈在心,造成心理的内伤,消极情绪会不断放大,你越想越不甘。

一方面,是他人的不礼貌行为刺激到了你,让你感受到了被冒犯。另一方面,你当时为了平息事端,没有去争执,你的潜意识会认为你没有守护自我价值。就会进入心理层面,变成一个心结。

我们很多人都有过这样的经历,和他人产生了矛盾,但自己当时处于很多原因没有去争论,或者是当时没有把自己的想法说明白,没有发挥好。时候就会耿耿于怀,甚至辗转反侧,我们的大脑就会开始不停的想象,想象当时我们去争执了会怎样,而人的情绪是会引导记忆的,你就会越想越多越想越严重,你想要去反击,所以在想象中进行了心理发泄。

三、根据你的情况,我提出如下建议:

(一)对于放不下的事情,逃避是没有用的,去不停胡思乱想也是没有用的。我们需要重新去面对它。

你先要平复目前的怒火,它还在你的心中熊熊燃烧,你不能用别人的错误来惩罚自己,这对你是不公平的。你可以尝试着进行情绪的调整,比如,找一个安静的空闲的时间,和那个不甘心生气的自己进行一次对话。把当时的事件写下来,并且写出当时你为了维护现场秩序为了尊重环境没有表达出来的委屈,用这样的方式,整理出你的态度、观点、思路。然后告诉自己,当时的你并不是软弱,而是你是一个坚强良善的人,如果当时闹开来,那么大家都没有办法好好就医。给自己积极的心理暗示,然后深呼吸,和过去这段记忆告别。

(二)我们会把注意力放在痛苦的情绪上,但是,我们也可以在这件事情上找到收获,总结经验。

我们总会遇到一些自己不理解的人,一些不公平的事,我们需要在这些人事物上进行反思,而不是在情绪的漩涡里深陷。我们总是需要有勇气并且用对的方式去争取自己的权益,而你遭遇的这次事件,问题出在于他人。以后你可能会遇到相似的境遇,难道要自己继续这么愁苦下去么?不如换个角度想想,要是下次再遇到这样的人,我们该如何更加有理有据不卑不亢的去面对,如何在事后进行情绪管理。

(三)如果一直控制不住去幻想,那么可以尝试和他人沟通。

我们自己独自在幻想,就会越想越糟糕,影响我们正常的生活,不利于我们的身心健康。你可以尝试着和你信任的亲友谈谈这段经历,也可以和专业的心理工作人员进行探索,找到自己情绪失控的根源,面对自己的糟糕情绪,让自己能够更加自洽。千万不要一个人生闷气,可以通过运动适度改善一下生理状态。慢慢的,也许就能释怀了。

以上就是我全部的回答。
感谢阅读,真诚祝福你一切安好。
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