心理工作者，听多了容易卷入，如何处理情绪内卷？

hi, 亲爱的楼主，很开心能和您一起交流这个话题。

答主也是曾经经历过了您的心路历程，从一个沉浸的角色如何抽身一直是一个‘咨询师的个人修炼’。

{在共情、理解和疏导他们情绪的同时，感觉自己也被卷了进去} 

{ 多了就容易卷入，是不是自己在这些部分的情结还没处理好呢？}

首先，我们先理解下，人和人之间是会互相影响，这是天然的，只要用对了方法还是能处理的。

而， 一般来说，作为一名专业的心理咨询师，除了系统和专业学习外，还需要具备一定时长的个人体验（即找辅导自己的咨询师，协助自己处理个人议题部分），同时还需要找到督导老师（协助自己处理和个案的关系），在这样三方作用力之下， 那些每个人的议题才可以被解决和清理。

其次， 如果您的频次比较频繁（比如每周起码有2-3次的情况），可考虑减少频次或加大正量摄入。

  主要的原因：

1. 一个人的情绪遇到和自己同频共振的情况，被卷入是因为自身的一些内在原因。而定力不够的情况下，减少接触是比较容易控制的。

2. 如果您已经有察觉到了，自己的力量不够状态下，然后保护自己的出发点，是可以加强一些与大自然的接触，帮助自己调回平衡，或许还能加入一些正量的有效练习。

    比如： 您所说的是情绪受到了‘感染’，而如果单纯调解‘情绪’，可以通过正念、冥想、静心等练习帮助自己调回一个中轴（从佛学角度上看，可以透过‘修禅定’回到自己的中心）这个方式。

写在最后的话，作为一个助人者，需要遵循的法则是

1.  顾己及人

2.  量力而行。

写在最后的话，

答主很相信您是一位很善良很慈爱的人，

但要注意，在助人的过程中，性质不仅仅是帮人，前提是自己足够“定”和“强”。

若，感觉到自己有被卷入、开始很沉浸，或许已经是一个超出能力的信号，需要暂停，并且接受一些专业的辅导，尽快抽离回到归零的状态。 好的结果，是可以通过助人，帮助自己处理个人议题。这也是我们‘觉察’自己的方法之一。

祝您早日解惑。