21岁女，想着家里人未来生活压力还有花的钱就难受？

你好，我是心探教练熊猫君刘女士。

人无远虑必有近忧，面对毕业后的人生，很多朋友都会茫然失措。我想，虽然公务员这个方向并不是你心意定下的，但是你一定是付出了很大的努力，家人的期待、自己的牺牲，极少的遴选比例，都是造成你目前紧张焦虑抑郁的源头，你背负了太多。

一、我们身上的责任越大，去行动的时候，就会越害怕失败。你一直神经都处于紧绷的状态，所以在考试的时出现了心理应激。

心理应激就是我们原本稳定的内在秩序，由于一些刺激，导致了生理和心理机制的紊乱，我们就会产生强烈的情绪，比如焦躁、悲伤等等。这种情绪会蔓延，只要遇到或者想到当时相似的境遇，那种情绪就会被唤起。长期下去，我们的心理健康就会受到影响。

我知道你在担忧什么，父母寄予厚望，投资了很多，你也认真的准备了。但当你在看解析的时候，发现自己可能题没有答对，想到录取比例是很低的，就已经很不安了。你害怕的是未知的结果，你无法面对的，是失败后该怎么应对。眼泪滂沱，夜里身上也难受了起来。

二、所谓尽人事知天命，已经发生的一切，我们都没有办法改变，而结果是有好有坏，我们要是陷入这愁苦里，那么未来的困难就会更多。

我了解你的处境，因为我也参加过公务员考试，明白那是多么惨烈的厮杀。只要是遴选，就一定有比例，几家欢喜几家愁，我们都没有办法有绝对的保证。我也明白很多单位是有应届毕业的要求的，所以如果这一年没有考上，那么你可能就会在以后的工作选择中，失去一些先发优势。但是，我们既然选择去考试，就要有心理准备。

无论结果如何，终究会有一个结果。
可是要是如此影响了你的身心健康，你日后也是需要再进行事业发展的。从你的自述中可以看出，你对自己本身是缺乏信心的，对挫折的抗压能力不强，现在发现了问题，及时调整心态，以后你依旧能够独立，探索寻找到想要的生活。相信，一切都会好起来的。

三、根据你的情况，我提出如下建议：

（一）先平静心绪，面对眼下的心理困境。

亲爱的朋友，家人期待自我前程是为重要，可是你的身心健康才是日后发展的关键，从你目前的状态来看，你整个人是精神压力过大，导致的心理应激，从而出现了抑郁状况。及时发现，及时干预，这样你才能面对日后事业发展的各种阻碍。我建议你可以尝试着和专业的心理工作人员沟通，或者进行系统性心理咨询，进行心理整合，缓和焦虑抑郁的情绪，对自己有更深入的了解，提高自己的信心。

（二）面对目前的考试，稳定状态，尽力而为。

不知道你接下来是不是还有考试，但无论如何，你也不要有自我否定的状态，你要相信自己是去学习过的。让自己的理性回归，建立逻辑思维，如果还是觉得很难受，可以先停下来，做做肢体伸展，让大脑能够更好的供氧，可以尝试着闭上双眼，然后默数十秒。再接着进行知识吸收和学习。不要纠结于自己失败，而是要去思考，之前在做题的时候，到底是哪里不足，总结经验，辛苦备考这一场，总是要不辜负自己才好，很多单位还是会出遴选公告的，不要灰心。
你要打败的，是那个自卑的自己。

（三）想清楚自己想要什么，做好未来人生发展的规划。

安全感是来自于自己的，你前段时间，其实一直在纠结，你不知道自己要什么和不要什么，所以哪怕听从了父母的安排，心中无数，就会出现强烈的心理矛盾。一旦感觉到自己可能会在这次竞争中落榜，心理防线就会被击垮。所以，现在你需要去梳理，为自己的人生点亮一盏灯。你还如此年轻，未来的选择有很多，有很多条路可以走。
我建议你好好的思考一下，或者去进行职业发展的评估，知道自己未来想做什么工作，想要在那个区域内就业，什么样的工作环境和工作待遇是你能够接受的，然后再根据自己的初步判断，思考自己需要匹配什么样的资源和能力，进行一个规划。你父母可能强势，会干预你的选择，你也会被影响，但你终究要长大的，你要为自己的人生负责。

以上就是我全部的回答。
感谢阅读，真诚祝福你越来越好。
我是心探教练熊猫君刘女士。
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