为什么我付出得不到回报就会生出怨恨，我该怎么办？

你好，从你描述的这整个过程来看，你好像是缺乏安全感，挺依赖对方的。

关于安全感，上面的回答已经很多，我想从另外一个方面来回答你的问题，那就是人与人之间的边界问题。

每一个独立自主的人都有自己的边界，那是自己的小王国，而你就是那个国王。边界把我们和外界区分开来，有一个独立个体的感觉。常见的边界，如地理边界，身体边界和思想的边界。地理的边界，比如说你家和邻居家有一个边界。身体的边界，就是说，我们和别人交往的时候，身体的距离，关系近的人，我们会靠近，而关系远的人，我们身体也离得远。思想的边界，也就是说我们每个人有自己的思想价值观，有自己的观点。

我们在热恋的时候，一般身体距离也会很近，思想甚至一定程度融合在一起，不分你我的感觉。，那时候我们会山盟海誓，“一生一世爱你”，“永远和你在一起”。所以在热恋中，我们相互敞开了边界。这个时候，三天吵一次，一天吵三次，是属于一种磨合，也就是说边界在碰撞，在调整过程当中。

渐渐的，热恋会褪去，通过磨合，我们认识了彼此，我们形成了新的边界，达成了共识，这个时候我们就很少争吵了。我们会回到一个比较平淡的生活当中。

而从你的情况来看，你似乎一直处于一个热恋当中的状态，要不分你我，拿男方的一句承诺来一直要求他。你没有回到一个平淡的现实当中。可是，对方已经回到现实当中，他这个时候是不能接受你那个状态的。

建议你从提升安全感和边界感两方面来进行修炼，祝愿你早日获得幸福的生活。