害怕上课回答问题，很焦虑，为什么会这样？

你好，看了你的叙述，我想说，这个问题好像很多孩子都有，也确实是一个很受困扰的问题，因为这会影响自己的情绪，影响自己的信心，影响自己听课。

说说我的理解吧。

💧首先，你说“回答问题老是错误”，那么，错误的原因呢？

是因为时间短，没想到正确答案？
还是因为紧张，影响了思维？

如果是因为紧张，焦虑影响了思维。那么，请你自我觉察一下：你是从什么时候开始有了这样的紧张，焦虑情绪呢？

第一次引起你回答问题的紧张，焦虑情绪时，发生了什么事？

有没有被批评？被同学们起哄？等等情况发生呢？

之所以这么问你，是想请你找到那个引发情绪的最开始的事件，然后找到自己内心认知的联结，再去改变它。

💧其次，引发怕回答问题的原因，每个人都不同。

比如：有的孩子是因为怕在课堂上站起来回答问题，有点像是“社恐”，不敢在人多的时候说话。

比如：有的孩子是因为认为“回答不了问题就是出丑”这样的认知，导致对于“出丑”的害怕，所以不敢回答问题。

······

请你也觉察一下，你的内心是怕什么呢？越具体越好。

💧还有，你说“成绩这么好却不能表现自己”，这句话我想问一下：

你觉得：“成绩好”和“表现自己”有必然的联系吗？

或者说，你的内心是不是认为：“回答好问题”=“表现自己”？

如果是这样，你可能赋予了“回答问题”更多的意义。

回到设置回答问题的初心，老师可能想的是：检验同学们对这个知识点的掌握情况。

回答出来了，说明你掌握了，回答错了，说明还未掌握。

对老师来说，是了解同学们的掌握情况，
对回答者来说，是查漏补缺。

学习好的孩子，一般对自己各方面的要求都比较高。

也是这个原因，可能你对“回答错误”这个很在意。

如果你把回答问题想的就这么简单，就是看看自己是否掌握了。

而不要赋予它过多的意义，可能那些情绪会缓解一些的。

💧再者，如果现在已经出现了紧张，焦虑的现象，那么，请尝试放松训练。

对于你来说，可能呼吸放松比较方便。

就是在平常经常练习呼吸放松法，这个网上都有。

熟练之后，在感到紧张，焦虑情绪时，立刻使用呼吸放松，它会让你的身体感觉放松，从而达到心理上的放松。

💧最后，想改善这种情绪，可能需要一段时间，不要着急。

也可以和老师沟通，把你的担心说出来，老师一定会帮你的。

也可以和朋友，家人倾诉，把这种紧张感说出来，倾诉本身是具有疗愈效果的。