7年级，在海外读书，经济紧张，怎么缓解家庭关系？

题主，非常理解你的心情：一边难受，一边还替父母着想。“有几次我从二楼卫生间跳下去逃走了”，我想，你更多的是想逃离矛盾心理，即使不被抓回来，你也要回来正视现实。
你觉得“爸爸妈妈经常把情绪发泄给我生上”，是“父母的焦虑”的缘故，是“家庭经济比较紧张”的缘故，所以“很想拥有自己的房间”，来获得独立，安静，保护，还可以有暂时逃离的效果。
我理解你“几乎没法专心学习，每天都提心吊胆”处境。一个孩子，每天处在父母随时都会情绪暴发的环境，怎能不提心吊胆？虽然“他们每次都道歉”，你“每次都心软”，那是因为父母是你最可信任的人。你“心疼他们”，其实是希望他们也心疼你；至于“帮他们做家务”，你觉得家务事是他们的，做起来难受。
如果你想缓解家庭矛盾，单方面肯定难。但你可调整自己，你觉得哪些方面让你最难受？为什么？你能做些什么来改善？