红雨

Lv4  小飞鱼

咨询达人/心理作者/心理作者/优质答主

你好!
抱一抱有点焦虑和抑郁的你,希望可以给你一点力量,重新振作起来!
人的一生总有多个角色,学生,员工,妻子,母亲,有时候身兼数职,有时候难免会面临角色的转换,比如现在的你,就面临从一位全职妈妈到职场女性的角色转换,在适应的过程当中,难免会遇到困难,这其实是正常的,我们所要做的就是全面的看待自己和所面临的困境,综合作出评估,不断的尝试,让自己重新适应一个新的角色。
1.看到自己的优势,树立起信心。
名校毕业,毕业后几年在大城市打拼,事业发展不错,即便是现在,很多工作仍然能够驾驭,比起很多返回职场的宝妈,你的优势条件还是很强的,你具备很好的素质和工作经验,一定要对自己有自信。信心对一个人的是非常重要的,一个自信的人,遇到困难会采取积极的应对方式,想办法解决问题。如果缺乏自信,就会感觉自己什么都做不好,从而放弃尝试,其实只有自己去试一试才知道能不能行,即便不行,我们还可以再找别的道路,只要有自信,就会有不断试错的勇气,而成功就是在不断的尝试中获得的。
所以你首先要对自己有自信。
2.客观分析自己所面临的环境,找到适合自己的工作。
现在是一个时代,是一个高度信息化的时代,社会的发展非常快,特别是疫情以来,人们的生活方式和市场运转模式都发生了很多的变化,基本上每一个人都受到影响。所以要客观的去分析自己所面临的环境,学会适应新的环境,适者才能生存。同时,正是因为如此,才要给自己一些适应的时间,不要太过于苛责自己,相信通过一段时间的适应,你一定可以的。
3.缓解自己焦虑和抑郁的情绪。
从悲观,焦虑,抑郁的情绪当中走出来,因为人的思维受情绪的影响很大。可以多运动,做一些自己喜欢的事情,享受阳光和美食,先让自己的情绪好起来,然后再去考虑下一步要做什么,在平稳的情绪状态下,人的思维就会积极起来,看问题更加客观和全面,所以情绪的调节非常重要。
4.启动社会支持系统。
每个个体的发展都和社会有着密切的联系,而我们在社会当中想要发展的更好社会支持系统,对我们有非常大的帮助,应该好好利用自己的社会支持系统和好的资源。比如考虑从事之前熟悉相关的行业、联系之前的同事朋友找一找工作机会、遇到困难,让自己的老公家人能够帮助自己解决,相信自己不是一个人在战斗,这个世界还是很温暖的。
来到壹心理你就能感受到世界和我爱着你!
希望红雨的答复能够帮到你,谢谢你的提问!
  • 人生答疑馆
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