三十多岁，名校毕业，带了几年娃，感觉自己彻底毁了？

题主的感受完全能理解啊，这也是很正常的，因为在家带娃和在外工作，这完全是两种不同的工作内容和节奏啊！要想做到平滑过度，无缝衔接对每个人来说都不太容易啊！尤其你以前名校毕业，在大城市工作，事业发展不错。这中间形成的反差就更大了。

“连续几年常年独自带孩子，与老公两地分居，”可以想象这几年你的生活几乎全被孩子占满了吧？几乎没有多少自己独处的空间和时间了吧？几乎没有时间想想自己感兴趣的事了吧？也没有时间关注外界职场有什么变化了吧？

“现在小孩快上小学了，我却总也走不出去，感觉没办法再融入社会。”从一个几乎完全被孩子占满的生活状态里，一下要回到并适应一部分时间属于自己，可能随时又要转移到完全照顾孩子的状态里，真的有些让人难以把握。

全考虑自己也不行，因为孩子上小学也还需要自己照顾呢，全考虑孩子也不行，因为孩子上学期间，自己有大把的时间呢。如何处理这两者有些确定，但似乎又有些不那么确定的事情是有些让人左右为难，不好拿捏啊！

而对你来说，生孩子之前的工作经历无意中让你对自己的工作和事业有了比较高的期待，可几年不在职场，对是否能重新回到你期望的那样的职场你心里又是没有把握的。

随便找个自己能驾驭的工作吧，可是当你无意识的把它与之前的工作相比之后，你心里又有些不甘的。不甘里藏着对小城市 的不满，对小城市无人认可自己的不满，以及自己还是不想屈从于与之前相差太大的工作的不满。

以上三项内容带来的感受纠缠在一起，”夹在夹缝“中的你可能就容易产生“怯懦，不甘，畏首畏尾“的情绪。加之再眼看着时间一点点流逝，而自己仍无所行动，无所作为，出现”有时候觉得人生就这样了，有时候觉得活着没什么意思，有时候又被不甘心、焦虑折磨的痛不欲生“，也就多少在情理之中了。

其实从以上分析内容来看，觉得题主造成目前困境的原因，一是可能无意中想很快实现这两种生活模式的切换，二是对工作及工作环境的期待有些过高。

较长时间的一种生活模式会让我们的身体和心理产生惯性的，而我们的身体和心理也是有极强的自我调节能力的，但也是需要一定时间的，所以当我们现实中遇到较大的变化时，或要做出比较大的调整时，不仅我们的大脑需要时间，我们的身体和心理也需要时间。如果太急，就很容易出现内部撞车的情况，滋生焦虑、无意义感等，让我们感到痛苦。

建议题主给自己一段时间作为两种生活模式切换的缓冲期。在此期间，自己可以为重回职场做些准备工作。

我是心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你，祝好！