壹心理小耳朵

精华答主/鲸鱼社工
你好呀!我先隔空给你一个温暖的抱抱。遭受校园欺凌,而且自己本身还有重度抑郁,这在很大程度上都是一个人通过自己的努力无法应对和处理的,特别需要来自最亲密的家人朋友的支持和帮助。但是从你的描述可以明显的看到,你在最需要父母支持和帮助的时候,并没有得到他们的回应。这会让你感受到强烈的不被爱被抛弃,被拒绝。

虽然你所面临的一切让你无比的痛苦和难过,渴望被支持,被理解,被爱,这一切让你看不到自己活下去的意义以及自身的价值。其实不论你遭遇了什么,经历了什么,当你还能够想到求助的时候,就说明你内在是具备应对和解决你所面临的困境的能力和资源的,只是目前情绪情感上的痛苦让你看不到自己所拥有的资源和能力。

这种对生活的无意义感,对自己的无价值感是源于你所感受到的被伤害。一定要明白别人对你的伤害,父母对你的忽视,并不是因为你不够好,你做错了什么。很大程度上是他们内在不够好的自己的情绪投射。他们也曾是被父母忽视的不会爱,不被爱的孩子。

允许并接纳自己有痛苦难过的情绪感受以及自杀的念头和想法,尝试去觉察,你想要通过自己的这种自杀的念头来满足自己内在的哪些需求和期待,比如渴望被重视,被关注,被在意,那么你所渴望的这些需求,你能不能通过自己的努力尝试给到自己呢?因为你渴望别人给你的前提是别人得有,其次是别人得愿意给你,对不对?

你也可以通过写情绪日记的方式,把自己一直以来所遭受的世界以及痛苦的情绪感受,用文字的方式记录下来,不仅有助于你更好的觉察和了解自己的情绪,也有助于你更好的回应和满足自己情绪背后隐藏的需求,同时也培养了你自我关怀的能力。

我是答疑馆小耳朵莉莉,世界和我爱着你。
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